Поддержание оптимального здоровья и хорошего самочувствия крайне важно, и один из способов добиться этого — регулировать уровень натрия в моче.
Это помогает предотвратить задержку жидкости в организме и поддерживает работу сердечно-сосудистой и почечной систем.
Сбалансированная диета с увлажняющими и богатыми питательными веществами ингредиентами может помочь в достижении этой цели, обеспечивая организм необходимыми витаминами, минералами и антиоксидантами.
Рецепт вишневого смузи с низким содержанием натрия — это вкусный и освежающий способ увлажнения и питания.
В его состав входят замороженная вишня, капуста, банан, свекла, миндальное молоко и греческий йогурт, которые смешиваются в кремообразный и ароматный напиток, который можно включить в здоровое питание.
Преимущества рецепта
- Вишня, главный ингредиент этого смузи, богата антиоксидантами, в том числе антоцианами, которые обладают противовоспалительными свойствами и могут способствовать снижению кровяного давления и улучшению сердечно-сосудистого здоровья. Их естественная сладость придает смузи вкус без добавления сахара, что делает их отличным выбором для людей, контролирующих потребление натрия.
- Капуста — богатый питательными веществами листовой зеленый овощ, содержащий витамины А, С и К, а также такие минералы, как калий и магний. Калий помогает сбалансировать уровень натрия, способствуя балансу жидкости и поддерживая работу почек. Включение капусты в состав смузи добавляет клетчатку и необходимые питательные вещества, способствуя общему здоровью и хорошему самочувствию.
- Бананы — хороший источник калия, который играет важнейшую роль в регулировании кровяного давления и электролитного баланса. Их естественная сладость и кремовая текстура улучшают вкус смузи, обеспечивая его необходимыми питательными веществами и способствуя выведению натрия с мочой.
- Свекла богата нитратами — соединениями, которые могут способствовать снижению артериального давления и улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы за счет расширения сосудов и усиления кровотока. Кроме того, в свекле мало натрия и много калия, что делает ее ценным ингредиентом для людей, стремящихся поддерживать низкий уровень натрия в моче.
- Миндальное молоко — это вид молока, который не содержит молочных продуктов, и это хороший вариант для тех, кто хочет снизить потребление натрия. В нем также содержатся полезные жиры, которые полезны для сердца. При использовании в смузи оно обеспечивает гладкую, кремообразную текстуру и добавляет такие необходимые питательные вещества, как витамин Е и кальций. Неподслащенное миндальное молоко помогает снизить количество добавленных сахаров и полезно тем, кто стремится к диете с низким содержанием натрия.
- Греческий йогурт — богатый источник белка, кальция и пробиотиков, которые поддерживают здоровье кишечника и способствуют сытости. Хотя греческий йогурт содержит немного больше натрия, чем другие ингредиенты, он придает смузи сливочный и пикантный вкус, улучшая его питательный профиль и являясь источником высококачественного белка.
Ингредиенты
Ингредиенты на 1 порцию:
- 1 чашка замороженной черешни
- 1 чашка листьев кудрявой капусты
- 1/2 чашки нарезанного замороженного банана
- 1/3 чашки нарезанной вареной свеклы
- 1/2 чашки несладкого простого миндального молока
- 1/4 чашки греческого йогурта
Инструкции
- Соедините в блендере вишню, капусту, банан, свеклу, йогурт и миндальное молоко. Взбейте до однородности, около 20 секунд.
Информация о питании
На порцию:
- Калории: 299,4 ккал
- Белок: 8,1 г
- Жир: 8,7 г
- Углеводы: 46.4 g
- Клетчатка: 6 г
По данным исследования Nutrisurvey
Отказ от ответственности
- Она предназначена только для общих информационных целей: Информация, представленная на сайте и в приложении BioKissed, включая, помимо прочего, бизнес-возможности, советы по питанию, советы по здоровому образу жизни, статьи о практике здорового образа жизни, питательные рецепты и статьи о велнесе (далее совместно именуемые “Содержание”), предназначена только для общих информационных целей. Контент не заменяет профессиональные деловые консультации, медицинские советы, диагностику или лечение.
- Это исключительно на ваш страх и риск: BioKissed не рекомендует и не поддерживает какие-либо конкретные тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута на сайте или в приложении. Полагаться на любую информацию, предоставленную BioKissed, ее сотрудниками, нанятыми авторами или другими лицами, появляющимися на сайте или в приложении по приглашению BioKissed, вы можете исключительно на свой страх и риск.
- BioKissed не поддерживает и не одобряет никаких мнений, содержащихся в Контенте: BioKissed не гарантирует точность, полноту или полезность любого Содержания, а также не одобряет любые мнения, выраженные в Содержании. Размещение любого Содержания на сайте или в приложении BioKissed не означает одобрения или утверждения такого Содержания.
- Вы добровольно принимаете на себя все подобные риски: Перед участием в любом испытании, внесением существенных изменений в образ жизни, изменением рациона питания или участием в любой связанной с этим деятельности рекомендуется оценить состояние своего здоровья и уровень физической подготовки. BioKissed снимает с себя ответственность за вещества, которые люди выбирают для употребления, и компания не несет ответственности за любые последствия, в том числе связанные с пищевой аллергией, вызванные таким выбором. Принимая решение участвовать в любом испытании, вы признаете и соглашаетесь с тем, что любая такая деятельность связана с рисками, и вы добровольно принимаете на себя все эти риски, даже если они возникли по халатности BioKissed, ее филиалов или ее членов.
- BioKissed и ее поставщики контента снимают с себя всякую ответственность за последствия: BioKissed и его поставщики контента не несут никакой ответственности за последствия, прямо или косвенно связанные с любыми действиями или бездействием, которые вы предпринимаете на основании информации, найденной на сайте или в приложении BioKissed.
- Читать далее