Kirsche Smoothie

Vorteile des Rezepts

• Kirschen, die Hauptzutat dieses Smoothies, sind reich an Antioxidantien, einschließlich Anthocyanen, die entzündungshemmende Eigenschaften haben und helfen können, den Blutdruck zu senken und die kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern. Ihre natürliche Süße verleiht dem Smoothie Geschmack, ohne dass zusätzlicher Zucker benötigt wird, was sie zu einer ausgezeichneten Wahl für Personen macht, die auf ihre Natriumzufuhr achten.
• Grünkohl ist ein nährstoffreiches grünes Blattgemüse mit den Vitaminen A, C und K und Mineralien wie Kalium und Magnesium. Kalium hilft, den Natriumspiegel auszugleichen, fördert den Flüssigkeitshaushalt und unterstützt die Nierenfunktion. Wenn Sie Grünkohl in den Smoothie geben, erhalten Sie zusätzliche Ballaststoffe und essentielle Nährstoffe, die zur allgemeinen Gesundheit und zum Wohlbefinden beitragen.
• Bananen sind eine gute Quelle für Kalium, das eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Blutdrucks und des Elektrolytgleichgewichts spielt. Ihre natürliche Süße und cremige Textur bereichern den Smoothie und liefern gleichzeitig wichtige Nährstoffe und fördern die Natriumausscheidung im Urin.
• Rote Bete ist reich an Nitraten, Verbindungen, die helfen können, den Blutdruck zu senken und die kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern, indem sie die Gefäßerweiterung fördern und die Durchblutung verbessern. Außerdem enthalten Rote Beete wenig Natrium und viel Kalium, was sie zu einer wertvollen Zutat für Menschen macht, die einen niedrigen Natriumspiegel im Urin anstreben.
• Mandelmilch ist eine Milchart, die keine Milchprodukte enthält und eine gute Option für diejenigen ist, die ihre Natriumaufnahme reduzieren möchten. Außerdem enthält sie gesunde Fette, die gut für das Herz sind. Wenn sie in Smoothies verwendet wird, sorgt sie für eine weiche, cremige Textur und liefert wichtige Nährstoffe wie Vitamin E und Kalzium. Ungesüßte Mandelmilch trägt dazu bei, den Zuckergehalt zu reduzieren, und ist für alle geeignet, die eine natriumarme Ernährung anstreben.
• Griechischer Joghurt ist eine reichhaltige Quelle von Eiweiß, Kalzium und Probiotika, die die Darmgesundheit unterstützen und das Sättigungsgefühl fördern. Griechischer Joghurt enthält zwar etwas mehr Natrium als andere Zutaten, verleiht dem Smoothie aber eine cremige Konsistenz und einen würzigen Geschmack, verbessert sein Nährwertprofil und ist eine Quelle für hochwertiges Eiweiß.

Zutaten

Zutaten für 1 Portion:

• 1 Tasse gefrorene Süßkirschen
• 1 Tasse Grünkohlblätter
• 1/2 Tasse gefrorene Banane in Scheiben geschnitten
• 1/3 Tasse gehackte gekochte Rüben
• 1/2 Tasse ungesüßte reine Mandelmilch
• 1/4 Tasse griechischer Joghurt

Anweisungen

• Geben Sie Kirschen, Grünkohl, Banane, Rote Bete, Joghurt und Mandelmilch in einen Mixer. Etwa 20 Sekunden lang glatt pürieren.

Nährwertangaben

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