Kersen Smoothie

Voordelen van het recept

• Kersen, het hoofdingrediënt van deze smoothie, zijn rijk aan antioxidanten, waaronder anthocyanen, die ontstekingsremmende eigenschappen hebben en kunnen helpen de bloeddruk te verlagen en de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren. Hun natuurlijke zoetheid voegt smaak toe aan de smoothie zonder de noodzaak van toegevoegde suikers, waardoor ze een uitstekende keuze zijn voor mensen die hun natriuminname onder controle willen houden.
• Boerenkool is een bladgroente boordevol voedingsstoffen en zit boordevol vitamine A, C en K en mineralen zoals kalium en magnesium. Kalium helpt het natriumgehalte in evenwicht te houden, bevordert de vochtbalans en ondersteunt de nierfunctie. Door boerenkool in de smoothie te verwerken worden vezels en essentiële voedingsstoffen toegevoegd, wat bijdraagt aan de algehele gezondheid en het welzijn.
• Bananen zijn een goede bron van kalium, dat een cruciale rol speelt bij het reguleren van de bloeddruk en de elektrolytenbalans. Hun natuurlijke zoetheid en romige textuur verbeteren de smoothie terwijl ze essentiële voedingsstoffen leveren en de uitscheiding van natrium in de urine bevorderen.
• Bieten zijn rijk aan nitraten, verbindingen die kunnen helpen de bloeddruk te verlagen en de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren door vaatverwijding te bevorderen en de bloedstroom te verbeteren. Bovendien bevatten bieten weinig natrium en veel kalium, waardoor ze een waardevol ingrediënt zijn voor mensen die streven naar een laag natriumgehalte in de urine.
• Amandelmelk is een soort melk zonder zuivel en is een goede optie voor wie zijn natriuminname wil verminderen. Het bevat ook gezonde vetten die goed zijn voor het hart. Wanneer je amandelmelk in smoothies gebruikt, zorgt het voor een gladde, romige textuur en voegt het essentiële voedingsstoffen toe zoals vitamine E en calcium. Ongezoete amandelmelk helpt toegevoegde suikers te verminderen en is goed voor mensen die een natriumarm dieet willen volgen.
• Griekse yoghurt is een rijke bron van eiwitten, calcium en probiotica, die de darmgezondheid ondersteunen en verzadiging bevorderen. Hoewel Griekse yoghurt iets meer natrium bevat dan andere ingrediënten, voegt het romigheid en een pittige smaak toe aan de smoothie, verbetert het de voedingswaarde en is het een bron van hoogwaardige eiwitten.

Ingrediënten

Ingrediënten voor 1 portie:

• 1 kopje bevroren zoete kersen
• 1 kopje boerenkoolbladeren
• 1/2 kopje in plakjes gesneden bevroren banaan
• 1/3 kopje gehakte gekookte bieten
• 1/2 kop ongezoete gewone amandelmelk
• 1/4 kopje Griekse yoghurt

Instructies

• Combineer kersen, boerenkool, banaan, bieten, yoghurt en amandelmelk in een blender. Blend tot een gladde massa, ongeveer 20 seconden.

Voedingswaarde

Disclaimer

• Het is alleen bedoeld voor algemene informatieve doeleinden: De informatie op de website en app van BioKissed, inclusief maar niet beperkt tot zakelijke mogelijkheden, voedingstips, tips voor een gezonde levensstijl, praktijkartikelen voor een gezonde levensstijl, voedende recepten en wellnessartikelen (hierna gezamenlijk aangeduid als “Content”), is uitsluitend bedoeld voor algemene informatieve doeleinden. De Inhoud is niet bedoeld als vervanging van professioneel zakelijk advies, medisch advies, diagnose of behandeling.
• Het is uitsluitend op eigen risico: BioKissed beveelt geen specifieke tests, artsen, producten, procedures, meningen of andere informatie aan die mogelijk op de website of app worden vermeld. Vertrouwen op enige informatie verstrekt door BioKissed, haar werknemers, gecontracteerde schrijvers, of anderen die op uitnodiging van BioKissed op de website of app verschijnen is uitsluitend op eigen risico.
• BioKissed onderschrijft of keurt geen standpunten in de Content goed: BioKissed staat niet in voor de juistheid, volledigheid of bruikbaarheid van de Content, noch onderschrijft zij de standpunten die in de Content worden geuit. De opname van Content op BioKissed’s website of app impliceert geen goedkeuring van dergelijke Content.
• U neemt vrijwillig al deze risico’s op u: Voordat u deelneemt aan een uitdaging, uw levensstijl aanzienlijk aanpast, uw eetgewoonten wijzigt of deelneemt aan aanverwante activiteiten, is het raadzaam om uw persoonlijke gezondheid en conditie te beoordelen. BioKissed wijst uitdrukkelijk verantwoordelijkheid af voor de stoffen die individuen kiezen te consumeren, en het bedrijf is niet aansprakelijk voor eventuele gevolgen, met inbegrip van die met betrekking tot voedselallergieën, als gevolg van dergelijke keuzes. Door te kiezen voor deelname aan een uitdaging, erkent u en gaat u ermee akkoord dat dergelijke activiteiten inherente risico’s met zich meebrengen, en u neemt vrijwillig al deze risico’s op u, zelfs als deze voortvloeien uit de nalatigheid van BioKissed, aan haar gelieerde bedrijven of haar leden.
• BioKissed en haar contentaanbieders wijzen elke verantwoordelijkheid of aansprakelijkheid voor gevolgen af: BioKissed en haar contentaanbieders aanvaarden geen verantwoordelijkheid of aansprakelijkheid voor enig gevolg dat direct of indirect verband houdt met enig handelen of nalaten dat u doet op basis van de informatie die u vindt op of via de website of app van BioKissed.
• Meer lezen