Smoothie wiśniowe

Korzyści z przepisu

• Wiśnie, główny składnik tego smoothie, są bogate w przeciwutleniacze, w tym antocyjany, które mają właściwości przeciwzapalne i mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi i poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Ich naturalna słodycz dodaje smaku smoothie bez konieczności dodawania cukrów, co czyni je doskonałym wyborem dla osób kontrolujących spożycie sodu.
• Jarmuż to bogate w składniki odżywcze zielone warzywo liściaste pełne witamin A, C i K oraz minerałów, takich jak potas i magnez. Potas pomaga zrównoważyć poziom sodu, promując równowagę płynów i wspierając pracę nerek. Włączenie jarmużu do smoothie dodaje błonnika i niezbędnych składników odżywczych, przyczyniając się do ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia.
• Banany są dobrym źródłem potasu, który odgrywa kluczową rolę w regulacji ciśnienia krwi i równowagi elektrolitowej. Ich naturalna słodycz i kremowa konsystencja wzbogacają smoothie, jednocześnie dostarczając niezbędnych składników odżywczych i wspomagając wydalanie sodu z moczem.
• Buraki są bogate w azotany, związki, które mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi i poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego poprzez promowanie rozszerzenia naczyń krwionośnych i zwiększenie przepływu krwi. Ponadto buraki mają niską zawartość sodu i wysoką zawartość potasu, co czyni je cennym składnikiem dla osób dążących do utrzymania niskiego poziomu sodu w moczu.
• Mleko migdałowe to rodzaj mleka, które nie zawiera nabiału i jest dobrym rozwiązaniem dla osób, które chcą ograniczyć spożycie sodu. Zawiera również zdrowe tłuszcze, które są dobre dla serca. Stosowane w koktajlach zapewnia gładką, kremową konsystencję i dodaje niezbędnych składników odżywczych, takich jak witamina E i wapń. Niesłodzone mleko migdałowe pomaga ograniczyć ilość dodawanych cukrów i jest korzystne dla osób, które chcą ograniczyć spożycie sodu.
• Jogurt grecki jest bogatym źródłem białka, wapnia i probiotyków, które wspierają zdrowie jelit i wspomagają uczucie sytości. Jogurt grecki, choć zawiera nieco więcej sodu niż inne składniki, nadaje smoothie kremowy i pikantny smak, poprawiając jego profil odżywczy i zapewniając źródło wysokiej jakości białka.

Składniki

Składniki na 1 porcję:

• 1 filiżanka mrożonych czereśni
• 1 filiżanka kędzierzawych liści jarmużu
• 1/2 szklanki pokrojonego mrożonego banana
• 1/3 szklanki posiekanych gotowanych buraków
• 1/2 szklanki niesłodzonego zwykłego mleka migdałowego
• 1/4 szklanki jogurtu greckiego

Instrukcje

• Połącz wiśnie, jarmuż, banana, buraki, jogurt i mleko migdałowe w blenderze. Miksować do uzyskania gładkiej konsystencji przez około 20 sekund.

Informacje o wartościach odżywczych

Zastrzeżenie

• Jest on przeznaczony wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych: Informacje udostępniane na stronie internetowej i w aplikacji BioKissed, w tym między innymi możliwości biznesowe, porady żywieniowe, porady dotyczące zdrowego stylu życia, artykuły dotyczące zdrowego stylu życia, odżywcze przepisy kulinarne i artykuły dotyczące dobrego samopoczucia (zwane dalej łącznie „Treścią”), są przeznaczone wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych. Treści nie zastępują profesjonalnych porad biznesowych, porad medycznych, diagnoz ani leczenia.
• Korzystasz z nich wyłącznie na własne ryzyko: BioKissed nie zaleca ani nie popiera żadnych konkretnych testów, lekarzy, produktów, procedur, opinii ani innych informacji, które mogą być wymienione na stronie internetowej lub w aplikacji. Poleganie na jakichkolwiek informacjach dostarczonych przez BioKissed, jej pracowników, zakontraktowanych autorów lub inne osoby pojawiające się na stronie internetowej lub w aplikacji na zaproszenie BioKissed odbywa się wyłącznie na własne ryzyko użytkownika.
• BioKissed nie popiera ani nie zatwierdza żadnych poglądów zawartych w Treści: BioKissed nie gwarantuje dokładności, kompletności ani przydatności jakichkolwiek Treści, ani nie popiera żadnych poglądów wyrażonych w Treściach. Zamieszczenie jakichkolwiek Treści na stronie internetowej lub w aplikacji BioKissed nie oznacza poparcia lub zatwierdzenia takich Treści.
• Użytkownik dobrowolnie przyjmuje na siebie wszelkie takie ryzyko: Przed wzięciem udziału w jakimkolwiek wyzwaniu, dokonaniem znaczących modyfikacji stylu życia, zmianą praktyk żywieniowych lub zaangażowaniem się w jakiekolwiek powiązane działania, zaleca się ocenę osobistego stanu zdrowia i kondycji fizycznej. BioKissed wyraźnie zrzeka się odpowiedzialności za substancje, które poszczególne osoby zdecydują się spożywać, a spółka nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek konsekwencje, w tym związane z alergiami pokarmowymi, wynikające z takich wyborów. Decydując się na udział w jakimkolwiek wyzwaniu, użytkownik przyjmuje do wiadomości i zgadza się, że wszelkie takie działania wiążą się z nieodłącznym ryzykiem i dobrowolnie przyjmuje na siebie wszelkie takie ryzyko, nawet jeśli wynika ono z zaniedbania BioKissed, jej podmiotów stowarzyszonych lub jej członków.
• BioKissed i jego dostawcy treści zrzekają się wszelkiej odpowiedzialności za konsekwencje: BioKissed i jego dostawcy treści nie ponoszą żadnej odpowiedzialności za jakiekolwiek konsekwencje związane bezpośrednio lub pośrednio z jakimikolwiek działaniami lub zaniechaniami podjętymi w oparciu o informacje znalezione na stronie internetowej lub w aplikacji BioKissed lub za jej pośrednictwem.
• Czytaj więcej