Черешово смути

Предимства на рецептата

• Черешите, основната съставка на това смути, са богати на антиоксиданти, включително антоцианини, които имат противовъзпалителни свойства и могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане и подобряване на сърдечносъдовото здраве. Естествената им сладост придава вкус на смутито, без да е необходимо да се добавят захари, което ги прави отличен избор за хора, които контролират приема на натрий.
• Кейлът е богат на хранителни вещества зелен листен зеленчук, пълен с витамини А, С и К и минерали като калий и магнезий. Калият помага за балансиране на нивата на натрий, като подпомага баланса на течностите и функцията на бъбреците. Включването на кейл в смутито добавя фибри и основни хранителни вещества, което допринася за цялостното здраве и благополучие.
• Бананите са добър източник на калий, който играе решаваща роля в регулирането на кръвното налягане и електролитния баланс. Тяхната естествена сладост и кремообразна текстура подобряват смутито, като същевременно осигуряват основни хранителни вещества и подпомагат отделянето на натрий с урината.
• Цвеклото е богато на нитрати – съединения, които могат да спомогнат за понижаване на кръвното налягане и подобряване на сърдечносъдовото здраве, като подпомагат разширяването на кръвоносните съдове и подобряват притока на кръв. Освен това цвеклото е с ниско съдържание на натрий и високо съдържание на калий, което го прави ценна съставка за хората, които се стремят да поддържат ниски нива на натрий в урината.
• Бадемовото мляко е вид мляко, което не съдържа млечни продукти и е добър вариант за тези, които искат да намалят приема на натрий. То съдържа и полезни мазнини, които са полезни за сърцето. Когато се използва в смутита, то осигурява гладка, кремообразна текстура и добавя основни хранителни вещества като витамин Е и калций. Неподсладеното бадемово мляко спомага за намаляване на добавените захари и е от полза за тези, които се стремят към диетични цели с ниско съдържание на натрий.
• Гръцкото кисело мляко е богат източник на протеини, калций и пробиотици, които поддържат здравето на червата и допринасят за засищането. Макар и с малко по-високо съдържание на натрий в сравнение с другите съставки, гръцкото кисело мляко придава кремообразност и пикантен вкус на смутито, като подобрява хранителния му профил и осигурява източник на висококачествен протеин.

Съставки

Съставки за 1 порция:

• 1 чаша замразени сладки череши
• 1 чаша листа от къдраво зеле
• 1/2 чаша нарязан замразен банан
• 1/3 чаша нарязано варено цвекло
• 1/2 чаша неподсладено обикновено бадемово мляко
• 1/4 чаша гръцко кисело мляко

Инструкции

• Смесете черешите, зелето, банана, цвеклото, киселото мляко и бадемовото мляко в блендер. Смесете до гладка смес за около 20 секунди.

Хранителна информация

Отказ от отговорност

• Той е предназначен само за общи информационни цели: Информацията, предоставена на уебсайта и в приложението на BioKissed, включително, но не само, бизнес възможности, съвети за хранене, съвети за здравословен начин на живот, статии за практикуване на здравословен начин на живот, подхранващи рецепти и уелнес статии (наричани по-долу общо „Съдържание“), е предназначена само за общи информационни цели. Съдържанието не е предназначено да замени професионален бизнес съвет, медицински съвет, диагноза или лечение.
• Това е единствено на ваш риск: BioKissed не препоръчва и не одобрява конкретни тестове, лекари, продукти, процедури, мнения или друга информация, която може да бъде спомената на уебсайта или в приложението. Разчитането на всяка информация, предоставена от BioKissed, нейните служители, автори, с които е сключен договор, или други лица, които се появяват на уебсайта или в приложението по покана на BioKissed, е единствено на ваш риск.
• BioKissed не подкрепя и не одобрява никакви мнения в Съдържанието: BioKissed не гарантира точността, пълнотата или полезността на Съдържанието, нито одобрява каквито и да било мнения, изразени в Съдържанието. Включването на каквото и да е Съдържание в уебсайта или приложението на BioKissed не означава, че такова Съдържание се одобрява или подкрепя.
• Вие доброволно поемате всички такива рискове: Преди да участвате в каквото и да е предизвикателство, да направите значителни промени в начина си на живот, да промените начина си на хранене или да се включите в каквито и да е свързани с това дейности, е препоръчително да оцените личното си здраве и физическа форма. BioKissed изрично не носи отговорност за веществата, които лицата избират да консумират, и компанията не носи отговорност за каквито и да било последици, включително такива, свързани с хранителни алергии, произтичащи от такъв избор. Избирайки да участвате в някое от предизвикателствата, вие признавате и се съгласявате, че всички подобни дейности носят присъщи рискове и доброволно поемате всички такива рискове, дори ако те произтичат от небрежност на BioKissed, нейните филиали или членове.
• BioKissed и нейните доставчици на съдържание не носят никаква отговорност за последствията: BioKissed и нейните доставчици на съдържание не поемат никаква отговорност за каквито и да било последици, свързани пряко или косвено с действия или бездействия, които предприемате въз основа на информацията, намерена на или чрез уебсайта или приложението на BioKissed.
• Прочетете повече