Справиться с умеренной кетонурией — состоянием, характеризующимся появлением кетонов в моче, — легко с помощью нашего рецепта “Здоровая запеченная курица”.
В этом простом, но ароматном блюде куриные грудки без кожи и костей приправляются чесночным порошком, паприкой, солью и перцем, а затем запекаются до готовности.
Это отличный выбор для сбалансированной диеты с низкокалорийными белками, которые обеспечивают незаменимые аминокислоты для сохранения и восстановления мышц, поддерживая стабильный уровень сахара в крови и предотвращая выработку кетоновых тел.
В результате получается нежный, сочный источник белка с низким содержанием жира и питательных веществ.
Преимущества рецепта
Здоровая запеченная курица — это вкусный и насыщенный питательными веществами продукт, который поможет справиться с умеренной кетонурией.
- Оливковое масло, богатое мононенасыщенными жирами и антиоксидантами, способно уменьшить воспаление и укрепить здоровье сердца.
- Куриные грудки без костей и кожи — низкокалорийный источник белка — обеспечивают незаменимыми аминокислотами без лишнего жира, способствуя поддержанию мышечной массы и стабилизации уровня сахара в крови.
- Чесночный порошок, помимо вкуса, обладает противовоспалительными и иммуноукрепляющими свойствами.
- Паприка богата антиоксидантами и витаминами, помогает снять воспаление и способствует общему оздоровлению организма.
- Соль и черный перец, используемые в умеренном количестве, усиливают вкус, не добавляя лишних калорий, делая это блюдо одновременно ароматным и питательным.
Ингредиенты
Ингредиенты на 4 порции:
- 1,5 столовые ложки оливкового масла
- 4 куриные грудки без кожи и костей
- 1 чайная ложка чесночного порошка
- 1 чайная ложка паприки
- 1 чайная ложка соли
- 1/4 чайной ложки черного перца
Инструкции
- Разогрейте духовку: Разогрейте духовку до 200°C (400°F).
- Приготовьте курицу: Сначала налейте оливковое масло в форму для выпечки. Затем положите куриные грудки в блюдо и руками обмажьте их маслом.
- Приправьте курицу: В небольшой миске смешайте чесночный порошок, паприку, соль и черный перец. Равномерно распределите смесь специй по обеим сторонам куриных грудок, тщательно обмазывая их руками.
- Запеките курицу: Поставьте предварительно разогретую форму для выпечки в духовку и готовьте, не накрывая крышкой, 20-25 минут. Время запекания зависит от размера и толщины куриных грудок.
- Дайте курице отдохнуть: Вынув форму для запекания из духовки, дайте куриным грудкам посидеть 5 минут перед подачей. Это поможет сохранить сок и сделает их максимально нежными.
- Подавайте: Непосредственно перед подачей на стол вылейте на каждую куриную грудку немного сока из сковороды, чтобы придать ей дополнительный аромат и влагу. Подавайте сразу же и наслаждайтесь!
Информация о питании
На порцию:
- Калории: 230,1 ккал
- Белок: 40,7 г
- Жир: 6,8 г
- Углеводы: 1.15 g
- Клетчатка: 0,2 г
По данным исследования Nutrisurvey
Отказ от ответственности
- Она предназначена только для общих информационных целей: Информация, представленная на сайте и в приложении BioKissed, включая, помимо прочего, бизнес-возможности, советы по питанию, советы по здоровому образу жизни, статьи о практике здорового образа жизни, питательные рецепты и статьи о велнесе (далее совместно именуемые “Содержание”), предназначена только для общих информационных целей. Контент не заменяет профессиональные деловые консультации, медицинские советы, диагностику или лечение.
- Это исключительно на ваш страх и риск: BioKissed не рекомендует и не поддерживает какие-либо конкретные тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута на сайте или в приложении. Полагаться на любую информацию, предоставленную BioKissed, ее сотрудниками, нанятыми авторами или другими лицами, появляющимися на сайте или в приложении по приглашению BioKissed, вы можете исключительно на свой страх и риск.
- BioKissed не поддерживает и не одобряет никаких мнений, содержащихся в Контенте: BioKissed не гарантирует точность, полноту или полезность любого Содержания, а также не одобряет любые мнения, выраженные в Содержании. Размещение любого Содержания на сайте или в приложении BioKissed не означает одобрения или утверждения такого Содержания.
- Вы добровольно принимаете на себя все подобные риски: Перед участием в любом испытании, внесением существенных изменений в образ жизни, изменением рациона питания или участием в любой связанной с этим деятельности рекомендуется оценить состояние своего здоровья и уровень физической подготовки. BioKissed снимает с себя ответственность за вещества, которые люди выбирают для употребления, и компания не несет ответственности за любые последствия, в том числе связанные с пищевой аллергией, вызванные таким выбором. Принимая решение участвовать в любом испытании, вы признаете и соглашаетесь с тем, что любая такая деятельность связана с рисками, и вы добровольно принимаете на себя все эти риски, даже если они возникли по халатности BioKissed, ее филиалов или ее членов.
- BioKissed и ее поставщики контента снимают с себя всякую ответственность за последствия: BioKissed и его поставщики контента не несут никакой ответственности за последствия, прямо или косвенно связанные с любыми действиями или бездействием, которые вы предпринимаете на основании информации, найденной на сайте или в приложении BioKissed.
- Читать далее