Zarządzanie umiarkowaną ketonurią, stanem charakteryzującym się obecnością ketonów w moczu, jest dziecinnie proste dzięki naszemu przepisowi na zdrowego pieczonego kurczaka.
To proste, ale aromatyczne danie składa się z piersi kurczaka bez kości i skóry, doprawionych czosnkiem w proszku, papryką, solą i pieprzem, a następnie upieczonych do perfekcji.
Jest to doskonały wybór dla zrównoważonej diety z niskotłuszczowymi białkami, aby zapewnić niezbędne aminokwasy do zachowania i odbudowy mięśni, przy jednoczesnym utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi i zapobieganiu produkcji ketonów.
Rezultatem jest delikatne, soczyste źródło białka o niskiej zawartości tłuszczu i wartości odżywczych.
Korzyści z przepisu
Zdrowy pieczony kurczak jest pyszny i zawiera mnóstwo składników odżywczych, które mogą pomóc w leczeniu umiarkowanej ketonurii.
- Oliwa z oliwek, bogata w jednonienasycone tłuszcze i przeciwutleniacze, może zmniejszać stany zapalne i promować zdrowie serca.
- Piersi z kurczaka bez kości i skóry, niskotłuszczowe źródło białka, dostarczają niezbędnych aminokwasów bez nadmiaru tłuszczu, pomagając w utrzymaniu masy mięśniowej i stabilizując poziom cukru we krwi.
- Czosnek w proszku, oprócz dodawania smaku, ma właściwości przeciwzapalne i wzmacniające odporność.
- Papryka jest bogata w przeciwutleniacze i witaminy, pomaga zmniejszyć stan zapalny i promuje ogólny stan zdrowia.
- Sól i czarny pieprz, używane z umiarem, wzmacniają smak bez dodawania zbędnych kalorii, czyniąc to danie zarówno aromatycznym, jak i pożywnym.
Składniki
Składniki na 4 porcje:
- 1,5 łyżki stołowej oliwy z oliwek
- 4 piersi z kurczaka bez kości i skóry
- 1 łyżeczka czosnku w proszku
- 1 łyżeczka papryki
- 1 łyżeczka soli
- 1/4 łyżeczki czarnego pieprzu
Instrukcje
- Rozgrzej piekarnik: Rozgrzej piekarnik do 200°C (400°F).
- Przygotuj kurczaka: Najpierw wlej oliwę z oliwek do naczynia do pieczenia. Następnie umieść piersi z kurczaka w naczyniu i za pomocą rąk pokryj je oliwą.
- Przypraw kurczaka: W małej misce wymieszać czosnek w proszku, paprykę, sól i czarny pieprz. Równomiernie rozprowadź mieszankę przypraw po obu stronach piersi z kurczaka, zapewniając dokładne pokrycie rękami.
- Upiec kurczaka: Włóż rozgrzane naczynie do pieczenia do piekarnika i piecz bez przykrycia przez 20 do 25 minut. Czas pieczenia zależy od wielkości i grubości piersi kurczaka.
- Odpoczynek kurczaka: Po wyjęciu naczynia do pieczenia z piekarnika odstawić piersi kurczaka na 5 minut przed podaniem. Pomoże to zachować soki i sprawi, że będą tak delikatne, jak to tylko możliwe.
- Podawać: Tuż przed podaniem na każdą pierś kurczaka wylać odrobinę sosu z patelni, aby dodać jej dodatkowego smaku i wilgoci. Podawaj natychmiast i smacznego!
Informacje o wartościach odżywczych
Na porcję:
- Kalorie: 230,1 kcal
- Białko: 40,7 g
- Tłuszcz: 6,8 g
- Węglowodany: 1.15 g
- Błonnik: 0,2 g
Na podstawie badania Nutrisurvey
Zastrzeżenie
- Jest on przeznaczony wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych: Informacje udostępniane na stronie internetowej i w aplikacji BioKissed, w tym między innymi możliwości biznesowe, porady żywieniowe, porady dotyczące zdrowego stylu życia, artykuły dotyczące zdrowego stylu życia, odżywcze przepisy kulinarne i artykuły dotyczące dobrego samopoczucia (zwane dalej łącznie „Treścią”), są przeznaczone wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych. Treści nie zastępują profesjonalnych porad biznesowych, porad medycznych, diagnoz ani leczenia.
- Korzystasz z nich wyłącznie na własne ryzyko: BioKissed nie zaleca ani nie popiera żadnych konkretnych testów, lekarzy, produktów, procedur, opinii ani innych informacji, które mogą być wymienione na stronie internetowej lub w aplikacji. Poleganie na jakichkolwiek informacjach dostarczonych przez BioKissed, jej pracowników, zakontraktowanych autorów lub inne osoby pojawiające się na stronie internetowej lub w aplikacji na zaproszenie BioKissed odbywa się wyłącznie na własne ryzyko użytkownika.
- BioKissed nie popiera ani nie zatwierdza żadnych poglądów zawartych w Treści: BioKissed nie gwarantuje dokładności, kompletności ani przydatności jakichkolwiek Treści, ani nie popiera żadnych poglądów wyrażonych w Treściach. Zamieszczenie jakichkolwiek Treści na stronie internetowej lub w aplikacji BioKissed nie oznacza poparcia lub zatwierdzenia takich Treści.
- Użytkownik dobrowolnie przyjmuje na siebie wszelkie takie ryzyko: Przed wzięciem udziału w jakimkolwiek wyzwaniu, dokonaniem znaczących modyfikacji stylu życia, zmianą praktyk żywieniowych lub zaangażowaniem się w jakiekolwiek powiązane działania, zaleca się ocenę osobistego stanu zdrowia i kondycji fizycznej. BioKissed wyraźnie zrzeka się odpowiedzialności za substancje, które poszczególne osoby zdecydują się spożywać, a spółka nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek konsekwencje, w tym związane z alergiami pokarmowymi, wynikające z takich wyborów. Decydując się na udział w jakimkolwiek wyzwaniu, użytkownik przyjmuje do wiadomości i zgadza się, że wszelkie takie działania wiążą się z nieodłącznym ryzykiem i dobrowolnie przyjmuje na siebie wszelkie takie ryzyko, nawet jeśli wynika ono z zaniedbania BioKissed, jej podmiotów stowarzyszonych lub jej członków.
- BioKissed i jego dostawcy treści zrzekają się wszelkiej odpowiedzialności za konsekwencje: BioKissed i jego dostawcy treści nie ponoszą żadnej odpowiedzialności za jakiekolwiek konsekwencje związane bezpośrednio lub pośrednio z jakimikolwiek działaniami lub zaniechaniami podjętymi w oparciu o informacje znalezione na stronie internetowej lub w aplikacji BioKissed lub za jej pośrednictwem.
- Czytaj więcej