Добавление в рацион продуктов, богатых омега-3, таких как анчоусы, может сыграть решающую роль в поддержании здоровья почек за счет снижения протеинурии.
Анчоусы придают вашим блюдам восхитительную средиземноморскую изюминку.
Неважно, хотите ли вы приготовить блюдо из пасты с соте из анчоусов, чеснока, помидоров и оливкового масла или салат с измельченными анчоусами для усиления вкуса — эти маленькие рыбки обладают неповторимым вкусом и полезными питательными веществами.
Преимущества рецепта
- Включение в рацион анчоусов с высоким содержанием омега-3 жирных кислот может принести значительную пользу вашим почкам.
- Эти крошечные вкусные рыбки обладают мощными противовоспалительными свойствами, которые помогают снизить уровень протеинурии и способствуют общему здоровью почек.
- Добавляя анчоусы в пищу, вы поддерживаете хорошее состояние одного из самых важных органов вашего тела.
Ингредиенты
Ингредиенты на 8 порций:
- 85 грамм сушеных анчоусов
- 1 столовая ложка оливкового масла
- 2 зеленых чили, порезанных на мелкие кусочки (по желанию)
- 1/2 столовой ложки соевого соуса
- 1 столовая ложка меда
- 3 зубчика чеснока
- 1 чайная ложка кунжутного масла
- 1 чайная ложка семян кунжута
Инструкции
- Разогрейте сковороду с маслом на среднем огне.
- Когда масло разогреется, добавьте анчоусы и обжаривайте, помешивая, 2-3 минуты.
- Снимите сковороду с огня и переложите анчоусы на тарелку.
- Добавьте в сковороду ингредиенты для приправы (кроме кунжутного масла и семян).
- Добавьте в сковороду анчоусы и чили.
- Хорошо перемешайте, чтобы анчоусы хорошо покрылись приправой.
- В конце добавьте кунжутное масло и семена кунжута и быстро перемешайте.
Информация о питании
На порцию:
- Калории: 64,8 ккал
- Белок: 2,5 г
- Жир: 4,8 г
- Углеводы: 3.3 g
По данным исследования Nutrisurvey
Отказ от ответственности
- Она предназначена только для общих информационных целей: Информация, представленная на сайте и в приложении BioKissed, включая, помимо прочего, бизнес-возможности, советы по питанию, советы по здоровому образу жизни, статьи о практике здорового образа жизни, питательные рецепты и статьи о велнесе (далее совместно именуемые “Содержание”), предназначена только для общих информационных целей. Контент не заменяет профессиональные деловые консультации, медицинские советы, диагностику или лечение.
- Это исключительно на ваш страх и риск: BioKissed не рекомендует и не поддерживает какие-либо конкретные тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута на сайте или в приложении. Полагаться на любую информацию, предоставленную BioKissed, ее сотрудниками, нанятыми авторами или другими лицами, появляющимися на сайте или в приложении по приглашению BioKissed, вы можете исключительно на свой страх и риск.
- BioKissed не поддерживает и не одобряет никаких мнений, содержащихся в Контенте: BioKissed не гарантирует точность, полноту или полезность любого Содержания, а также не одобряет любые мнения, выраженные в Содержании. Размещение любого Содержания на сайте или в приложении BioKissed не означает одобрения или утверждения такого Содержания.
- Вы добровольно принимаете на себя все подобные риски: Перед участием в любом испытании, внесением существенных изменений в образ жизни, изменением рациона питания или участием в любой связанной с этим деятельности рекомендуется оценить состояние своего здоровья и уровень физической подготовки. BioKissed снимает с себя ответственность за вещества, которые люди выбирают для употребления, и компания не несет ответственности за любые последствия, в том числе связанные с пищевой аллергией, вызванные таким выбором. Принимая решение участвовать в любом испытании, вы признаете и соглашаетесь с тем, что любая такая деятельность связана с рисками, и вы добровольно принимаете на себя все эти риски, даже если они возникли по халатности BioKissed, ее филиалов или ее членов.
- BioKissed и ее поставщики контента снимают с себя всякую ответственность за последствия: BioKissed и его поставщики контента не несут никакой ответственности за последствия, прямо или косвенно связанные с любыми действиями или бездействием, которые вы предпринимаете на основании информации, найденной на сайте или в приложении BioKissed.
- Читать далее