Nasze wybory żywieniowe odgrywają znaczącą rolę w naszym ogólnym zdrowiu, a włączenie różnych produktów bogatych w składniki odżywcze do naszych codziennych posiłków może mieć na nas pozytywny wpływ.
Papryka, znana ze swoich żywych kolorów i chrupiącej konsystencji, jest doskonałym przykładem żywności bogatej w witaminę C i zapewniającej liczne korzyści zdrowotne.
Wzbogacają smak i różnorodność naszych posiłków oraz zwiększają spożycie witaminy C, która odgrywa istotną rolę w promowaniu zdrowia.
Korzyści z przepisu
- Bogata w witaminę C: Papryka jest bogata w witaminę C, która jest niezbędna dla silnego układu odpornościowego, tworzenia kolagenu i ogólnego stanu zdrowia.
- Niska zawartość kalorii: Papryka jest niskokaloryczna, co czyni ją zdrowym wyborem dla tych, którzy chcą kontrolować swoją wagę.
- Gęstość składników odżywczych: Papryka zawiera niezbędne witaminy i minerały, w tym witaminy A, B6 i kwas foliowy, przyczyniając się do ogólnego dobrego samopoczucia.
- Przeciwutleniacze: Papryka zawiera przeciwutleniacze, które chronią komórki przed uszkodzeniem, zmniejszając ryzyko chorób przewlekłych.
- Aromatyczna i wszechstronna: Papryka nadaje potrawom żywe kolory i zachwycającą chrupkość, dzięki czemu jest smacznym i wszechstronnym składnikiem wielu przepisów.
Składniki
Składniki na 2 porcje:
- 4 duże jajka
- Sól do smaku
- Pieprz do smaku
- 1 łyżeczka czosnku w proszku
- 1 łyżka stołowa oliwy z oliwek
- 1/2 średniej cebuli, pokrojona w kostkę
- 1/2 czerwonej papryki (lub żółtej papryki), pokrojona w kostkę
- 1/2 zielonej papryki pokrojonej w kostkę
Instrukcje
- Aby przygotować omlet warzywny, ubij jajka z solą, pieprzem i czosnkiem w proszku.
- Podsmaż pokrojoną w kostkę cebulę i posiekaną paprykę na patelni.
- Połączyć warzywa z ubitymi jajkami, a następnie wlać mieszaninę na patelnię pokrytą oliwą z oliwek.
- Gotuj, aż spód jajek będzie twardy, a następnie odwróć lub złóż omlet i gotuj przez 1-2 minuty.
- Przekroić na pół i podawać.
Informacje o wartościach odżywczych
Na porcję:
- Kalorie: 160,5 kcal
- Białko: 8,75 g
- Tłuszcz: 12,2 g
- Węglowodany: 4.6 g
- Błonnik: 2,2 g
- Witamina C: 42,2 mg
Na podstawie badania Nutrisurvey
Zastrzeżenie
- Jest on przeznaczony wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych: Informacje udostępniane na stronie internetowej i w aplikacji BioKissed, w tym między innymi możliwości biznesowe, porady żywieniowe, porady dotyczące zdrowego stylu życia, artykuły dotyczące zdrowego stylu życia, odżywcze przepisy kulinarne i artykuły dotyczące dobrego samopoczucia (zwane dalej łącznie „Treścią”), są przeznaczone wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych. Treści nie zastępują profesjonalnych porad biznesowych, porad medycznych, diagnoz ani leczenia.
- Korzystasz z nich wyłącznie na własne ryzyko: BioKissed nie zaleca ani nie popiera żadnych konkretnych testów, lekarzy, produktów, procedur, opinii ani innych informacji, które mogą być wymienione na stronie internetowej lub w aplikacji. Poleganie na jakichkolwiek informacjach dostarczonych przez BioKissed, jej pracowników, zakontraktowanych autorów lub inne osoby pojawiające się na stronie internetowej lub w aplikacji na zaproszenie BioKissed odbywa się wyłącznie na własne ryzyko użytkownika.
- BioKissed nie popiera ani nie zatwierdza żadnych poglądów zawartych w Treści: BioKissed nie gwarantuje dokładności, kompletności ani przydatności jakichkolwiek Treści, ani nie popiera żadnych poglądów wyrażonych w Treściach. Zamieszczenie jakichkolwiek Treści na stronie internetowej lub w aplikacji BioKissed nie oznacza poparcia lub zatwierdzenia takich Treści.
- Użytkownik dobrowolnie przyjmuje na siebie wszelkie takie ryzyko: Przed wzięciem udziału w jakimkolwiek wyzwaniu, dokonaniem znaczących modyfikacji stylu życia, zmianą praktyk żywieniowych lub zaangażowaniem się w jakiekolwiek powiązane działania, zaleca się ocenę osobistego stanu zdrowia i kondycji fizycznej. BioKissed wyraźnie zrzeka się odpowiedzialności za substancje, które poszczególne osoby zdecydują się spożywać, a spółka nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek konsekwencje, w tym związane z alergiami pokarmowymi, wynikające z takich wyborów. Decydując się na udział w jakimkolwiek wyzwaniu, użytkownik przyjmuje do wiadomości i zgadza się, że wszelkie takie działania wiążą się z nieodłącznym ryzykiem i dobrowolnie przyjmuje na siebie wszelkie takie ryzyko, nawet jeśli wynika ono z zaniedbania BioKissed, jej podmiotów stowarzyszonych lub jej członków.
- BioKissed i jego dostawcy treści zrzekają się wszelkiej odpowiedzialności za konsekwencje: BioKissed i jego dostawcy treści nie ponoszą żadnej odpowiedzialności za jakiekolwiek konsekwencje związane bezpośrednio lub pośrednio z jakimikolwiek działaniami lub zaniechaniami podjętymi w oparciu o informacje znalezione na stronie internetowej lub w aplikacji BioKissed lub za jej pośrednictwem.
- Czytaj więcej