您是否感到腹胀或头痛？
您知道过多的盐分会破坏身体平衡，从而影响尿液中的盐分含量吗？
保持充足的水分对健康超级重要，有助于调节体内的盐分水平。
喝足够的水有助于降低血液中的盐分，这样肾脏就能通过尿液排出多余的盐分，保持体内平衡。
如何
- 注意盐的摄入量：必须注意盐的摄入量，尤其是加工食品，因为它们通常含盐量很高。尽可能选择新鲜食材和低钠替代品。在家做饭可以控制食物中的含盐量。您可以使用香草、香料和其他调味料，在不增加盐分的情况下丰富食物的味道。
- 阅读食品标签：注意食品标签上的钠含量。寻找标有 “低钠 “或 “无钠 “的食品，以帮助控制总体摄入量。
健康益处
- 平衡钠含量：减少钠的摄入量有助于维持体内钠的健康平衡，防止出现尿液中钠含量过高的问题。
- 降低血压：摄入过多的钠会使血压升高，导致患心脏病和中风的可能性增加。减少钠的摄入有助于降低血压，促进心血管健康。
- 改善肾功能：适当的水合作用和平衡的钠含量可支持肾功能，帮助肾脏过滤血液中的废物和多余的钠。
- 降低腹胀风险：高钠摄入会导致水肿和腹胀。减少钠的摄入有助于减轻腹胀，使身体更加舒适健康。
- 水润肌肤=健康肌肤：缺水会导致皮肤干燥、脱皮。保持肌肤水润，就能确保肌肤细胞获得所需的水分，保持饱满和健康，让肌肤焕发青春光彩。
- 排出毒素水是天然的解毒剂，能帮助排出体内的毒素和杂质。这有助于使肤色更均匀、更透明。
参考资料
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