Laissez tomber le sel, éliminez les problèmes

Vous vous sentez un peu ballonné ou vous avez des maux de tête ?

Saviez-vous que l’excès de sel peut perturber l’équilibre de votre organisme, ce qui peut avoir une incidence sur la quantité de sel dans votre urine ?

Rester bien hydraté est très important pour votre santé et aide à réguler les niveaux de sel dans votre corps.

Boire suffisamment d’eau contribue à réduire le taux de sel dans votre sang, ce qui permet à vos reins de se débarrasser du sel supplémentaire en l’évacuant par l’urine, maintenant ainsi l’équilibre.

Comment faire

  1. Surveillez votre consommation de sel : il est essentiel de surveiller votre consommation de sel, en particulier celle des aliments transformés, qui sont souvent riches en sel. Dans la mesure du possible, optez pour des ingrédients frais et des substituts à faible teneur en sel. La préparation des repas à la maison vous permet de gérer la quantité de sel dans vos aliments. Vous pouvez utiliser des herbes, des épices et d’autres assaisonnements pour enrichir la saveur sans augmenter la teneur en sel.
  2. Lisez les étiquettes des aliments : Faites attention à la teneur en sodium sur les étiquettes des produits alimentaires. Recherchez les produits étiquetés « à faible teneur en sodium » ou « sans sodium » pour vous aider à gérer votre consommation globale.

Avantages pour la santé

  • Des taux de sodium équilibrés : La réduction de votre consommation de sodium aide à maintenir un équilibre sain du sodium dans votre corps, évitant ainsi des problèmes tels que des niveaux élevés de sodium dans l’urine.
  • Baisse de la tension artérielle : une consommation excessive de sodium peut augmenter la tension artérielle, ce qui accroît le risque de maladies cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux. La réduction de la consommation de sodium permet de diminuer la tension artérielle et favorise le bien-être cardiovasculaire.
  • Amélioration de la fonction rénale : Une bonne hydratation et des niveaux de sodium équilibrés favorisent la fonction rénale, en aidant vos reins à filtrer les déchets et l’excès de sodium dans votre sang.
  • Réduction du risque de ballonnements : Un apport élevé en sodium peut entraîner une rétention d’eau et des ballonnements. La réduction du sodium aide à réduire les ballonnements et favorise un corps plus confortable et plus sain.
  • Une peau hydratée = une peau saine : La déshydratation peut entraîner une peau sèche et squameuse. En restant hydraté, vous vous assurez que les cellules de votre peau reçoivent l’humidité dont elles ont besoin pour rester pulpeuses et saines, ce qui favorise une apparence radieuse et jeune.
  • Elimination des toxines : L’eau est un détoxifiant naturel qui aide à éliminer les toxines et les impuretés de votre corps. Cela peut vous aider à obtenir un teint plus uniforme et plus clair.

Références

  1. https://karger.com/anm/article/70/Suppl.%201/I/42511/Title-Page-Table-of-Contents
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8778661/

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