葵花籽隔夜燕麦粥

早餐轻松享用葵花籽隔夜燕麦片。这种营养餐能帮助您保持最佳的镁含量，而镁对神经和肌肉活动、调节血糖和保持骨骼健康等各种身体机能都至关重要。

在饮食中添加葵花籽是增加镁摄入量的一种美味方法。您可以将葵花籽洒在燕麦片、沙拉和酸奶上，或者将它们混合到冰沙中。使用本食谱，通过美味健康的膳食实现镁的均衡摄入。

食谱优势

食用葵花籽对健康有多种益处。它们富含镁，是肌肉功能、能量生成和整体健康所必需的元素。其次，葵花籽是一种方便且营养丰富的零食，可以帮助你提高每日镁的摄入量。

最后，葵花籽用途广泛，可以撒在燕麦片、沙拉等菜肴上，甚至可以加入烘焙和冰沙食谱中。

配料

• 4 汤匙葵花籽（烤制）

燕麦

• 1 汤匙可可粉
• 2 汤匙奇亚籽
• 1 茶匙肉桂粉
• 4 汤匙燕麦粥

水果

• 2 个李子（切碎）

液体

• 16 汤匙杏仁牛奶
• 1 汤匙蜂蜜

说明

1. 取一个中等大小的碗，用打蛋器混合燕麦的所有配料。
2. 加入果汁，搅拌均匀。
3. 将混合物装入 6 个带盖的罐子中。
4. 盖上盖子前，加入水果和配料。
5. 将罐子放入冰箱至少保存 4 小时，最好过夜。
6. 上桌享用美味燕麦！

营养信息

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