在当今快节奏的世界里，保持均衡饮食对整体健康和幸福至关重要。
虽然饮食选择可以高度个性化，但必须在各种食物种类和营养素之间取得和谐平衡。
脂肪是健康饮食的重要组成部分，在提供必需营养和维持能量平衡方面发挥着重要作用，同时又不会过度促进酮体的产生。
食谱优势
- 在饮食中加入健康的脂肪对健康有很多好处。
- 健康脂肪（如奇亚籽中的健康脂肪）与降低心脏病风险有关，因为它们有助于降低有害胆固醇水平，促进心血管整体健康。
- 脂肪能吸收脂溶性维生素（A、D、E 和 K）和其他必需营养素。
- 它们还能让你有饱腹感和满足感，减少暴饮暴食的可能性，有助于控制体重。
- 此外，健康的脂肪还能保持水分和促进细胞结构，从而有助于皮肤光泽和头发健康。
- 此外，脂肪对大脑健康至关重要。
- 它们有助于认知功能和记忆，必须在饮食中摄入。
配料
2 人份的配料
- 1 杯冷冻草莓
- 1 根中等大小的香蕉
- 1/2 杯原味脱脂希腊酸奶
- 1 杯不加糖的杏仁牛奶
- 1 汤匙奇亚籽
说明
- 将所有配料搅拌至顺滑，然后静置几分钟，让奇异籽膨胀，变成凝胶状。 请慢用
营养信息
每份
- 热量：228.6 千卡
- 蛋白质：6.1 克
- 脂肪：11.3 克
- 碳水化合物24.9 g
- 纤维：6.4 克
基于 Nutrisurvey
免责声明
- 其目的仅为提供一般信息：BioKissed 网站和应用程序上提供的信息，包括但不限于商机、营养小贴士、健康生活方式小贴士、健康生活方式实践文章、营养食谱和健康文章（以下统称为 “内容”），仅供一般信息参考之用。内容无意替代专业商业建议、医疗建议、诊断或治疗。
- 风险完全由您自己承担：BioKissed 不推荐或认可本网站或应用程序中可能提及的任何特定测试、医生、产品、程序、意见或其他信息。对 BioKissed、其员工、签约作者或应 BioKissed 邀请出现在网站或应用程序上的其他人提供的任何信息的信赖，风险完全由您自己承担。
- BioKissed 不认可或批准内容中的任何观点：BioKissed 不保证任何内容的准确性、完整性或实用性，也不认可内容中表达的任何观点。在 BioKissed 网站或应用程序上包含任何内容并不意味着认可或批准此类内容。
- 您自愿承担所有此类风险：在参加任何挑战、对生活方式进行重大调整、改变饮食习惯或参与任何相关活动之前，最好先评估一下您的个人健康和体能水平。BioKissed 明确表示不对个人选择摄入的物质负责，公司也不对此类选择导致的任何后果（包括与食物过敏有关的后果）承担责任。选择参加任何挑战，即表示您承认并同意任何此类活动都具有固有风险，并且您自愿承担所有此类风险，即使这些风险是由于 BioKissed、其附属机构或其成员的疏忽造成的。
- BioKissed 及其内容提供商拒绝对后果承担任何责任或义务：BioKissed 及其内容提供商对您根据 BioKissed 网站或应用程序上或通过 BioKissed 网站或应用程序找到的信息采取的任何行动或不行动直接或间接造成的任何后果不承担任何责任或义务。
- 更多信息