希腊沙拉配沙丁鱼

食谱优势

• 从沙丁鱼中摄入ω-3 脂肪酸具有潜在的抗炎特性，可通过解决蛋白尿问题促进肾脏健康。
• 品尝营养丰富的希腊沙拉，既美味又健康。

配料

4 人份的配料

• 3 汤匙柠檬汁
• 2 汤匙特级初榨橄榄油
• 1 瓣大蒜，切碎
• 2 茶匙干牛至
• ½ 茶匙新鲜胡椒粉
• 3 个中等大小的西红柿，切成大块
• 1 大根英国黄瓜，切成大块
• 100 克鹰嘴豆罐头，洗净
• ⅓ 杯碎羊奶酪
• ¼ 杯切成薄片的红洋葱
• 2 汤匙橄榄片
• 120 克沙丁鱼

说明

1. 在一个大碗中搅拌柠檬汁、油、蒜、牛至和胡椒粉，直至完全混合。
2. 加入西红柿、黄瓜、鹰嘴豆、羊奶酪、洋葱和橄榄，轻轻搅拌均匀。
3. 将沙拉分放在 4 个盘子里，上面放沙丁鱼。

营养信息

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