奶油素食柠檬冰沙

食谱优势

• 奶油素食柠檬冰沙是一种营养丰富的饮料，旨在帮助调节尿液中的低钠水平，同时提供一系列健康优势。
• 柠檬是主要成分，富含维生素 C 和抗氧化剂，能增强免疫系统，增进皮肤健康，促进水合作用。
• 杏仁露是一种非乳制品替代品，可提供低热量、富含维生素 D 和 E 的奶油基质，支持骨骼健康并提高抗氧化功效。
• 杏仁片可提供健康脂肪、蛋白质和纤维，促进饱腹感，并为肌肉功能和心血管健康提供镁。
• 红枣能自然地增加冰沙的甜味，并富含纤维、钾和人体必需的矿物质，促进电解质平衡。
• 香草提取物能提升口感，并提供有助于减轻炎症的抗氧化剂。
• 冰块口感清爽，是补充水分的理想选择。
• 最后，虽然奇亚籽是可选项，但它的好处也是显而易见的，因为它富含欧米伽-3 脂肪酸、纤维和蛋白质，有助于维持能量水平和心脏健康。

配料

2 人份的配料

• 2 个大柠檬，去皮榨汁
• 1 杯不加糖的杏仁牛奶
• ¼ 杯生焯过的杏仁片
• 3 颗去核软枣
• ½ 茶匙香草精
• 2.5 杯冰块
• 1 汤匙奇亚籽

说明

1. 搅拌初始配料：在高速搅拌机中加入柠檬皮和柠檬汁、杏仁露、杏仁片、红枣、香草精和 1 杯冰块。可选择添加奇亚籽。
2. 搅拌至顺滑：用最高转速搅拌 30-60 秒，直至完全顺滑细腻。
3. 加入剩余冰块：加入剩余的 1.5 杯冰块，再搅拌 30 秒，直至顺滑、细腻，但仍有冰霜感。
4. 上桌：分成两大杯。如果需要，用椰子鲜奶油、柠檬皮、柠檬片或柠檬楔和燕麦片装饰。
5. 享用：立即用勺子或吸管享用。

营养信息

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