早餐是一天的开端，它能有效抵御氧化压力。
这些 Omega-3 煎饼采用营养丰富的亚麻籽、奇亚籽和杏仁粉制作而成，是植物动力的完美选择。
这款食谱富含必需脂肪酸和抗氧化剂，有助于心脏健康、抗炎和促进整体健康。
无论您是在控制氧化应激，还是在寻找有益健康的晨餐，这些煎饼都是为身体补充能量的美味方式。
食谱优势
- 这款食谱富含来自亚麻籽和奇异籽的植物性欧米伽-3，具有抗炎和抗氧化的功效。
- 这些成分的组合有助于心脏健康，帮助对抗氧化压力，并提供良好的纤维和必需营养素来源，以保持全天均衡的能量水平。
配料
4 人份
- 2 汤匙亚麻籽粉
- 6 汤匙蒸馏水，室温
- 2 杯杏仁粉
- 1 汤匙奇亚籽
- 1/4 茶匙食盐
- 2 汤匙核桃仁，切碎（可选）
- 1 汤匙鲜榨柠檬汁
- 2 杯自制杏仁牛奶
- 烹饪用椰子油
说明
- 在一个小碗中，将亚麻籽粉和水搅拌均匀。将混合物静置 5 至 15 分钟，使其变稠。
- 在一个大碗中，加入杏仁粉、奇亚籽和盐。如果使用核桃，请加入搅拌。
- 将准备好的亚麻蛋、柠檬汁和杏仁牛奶加入干混合物中。搅拌直至完全混合成面糊。
- 用中火加热铁板或大炒锅，在上面轻轻涂一层椰子油。将每个煎饼所需的约 1/4 杯面糊倒在铁板上。
- 煎饼每面煎 2-3 分钟，直至金黄色。与您喜欢的健康配料一起热食。
营养信息
每份
- 卡路里359 千卡
- 蛋白质：13 克
- 脂肪：31 克
- 碳水化合物14 g
基于 Nutrisurvey
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