Побалуйте себя освежающим смузи со шпинатом, чтобы обогатить свой ежедневный рацион.
Эта живая смесь насыщает ваши вкусовые рецепторы и насыщает организм множеством витаминов и минералов.
Вступление призывает вас поприветствовать изобилие витамина С, который содержится в листовой зелени, такой как шпинат и кейл.
Включив в свой рацион эти богатые питательными веществами овощи, вы не просто приготовите восхитительный смузи, но и привьете себе практику, которая увеличит потребление витамина С и поддержит общее самочувствие.
Потягивая этот живой фьюжн, вы не просто наслаждаетесь бодрящим напитком, а приобщаетесь к стилю жизни, в котором приоритет отдается питанию и бодрости.
Преимущества рецепта
- Смузи со шпинатом — это богатый питательными веществами напиток, в котором сочетаются различные ингредиенты для поддержания общего здоровья.
- Его основу составляют шпинат и капуста, которые известны высоким содержанием витамина С.
- Витамин С необходим для поддержания здоровой иммунной системы, выработки коллагена для кожи и борьбы со свободными радикалами в качестве антиоксиданта.
- Помимо добавления натуральной сладости, бананы и замороженное манго улучшают текстуру и вкус смузи.
- Семена чиа содержат омега-3 жирные кислоты, клетчатку и другие питательные вещества, а миндальное молоко придает напитку кремообразную основу без использования молочных продуктов.
- Добавление апельсинового сока повышает содержание витамина С и придает ему освежающий цитрусовый вкус.
- Смузи со шпинатом — это не только вкусное лакомство, но и напиток с высоким содержанием питательных веществ, который поможет вам увеличить ежедневную норму необходимых витаминов и минералов.
- Будь то быстрый завтрак или освежающий перекус, этот смузи — отличный выбор для тех, кто стремится к сбалансированному и здоровому образу жизни.
Ингредиенты
Ингредиенты на 2 порции:
- Один банан, желательно замороженный
- 1 чашка замороженного манго
- 2 чашки шпината
- 1 чашка капусты
- 2 столовые ложки семян чиа
- 1/4 чашки апельсинового сока
- 1 чашка несладкого миндального молока
- 1 ст. л. кленового сиропа
Инструкции
- Поместите все ингредиенты в мощный блендер.
- Смешайте до получения гладкой и кремообразной массы.
- Добавьте еще замороженных фруктов или горсть льда, если он слишком жидкий.
- Если он слишком густой, добавьте воды или миндального молока, пока не добьетесь нужной консистенции.
- Подавайте сразу же. Лучше всего есть его свежим, но можно оставить на ночь в холодильнике в закрытой банке.
Информация о питании
На порцию:
- Калории: 253,9 ккал
- Белок: 6,35 г
- Жир: 6,85 г
- Углеводы: 42.05 g
- Клетчатка: 9,8 г
- Витамин C: 64,3 мг
По данным исследования Nutrisurvey
Отказ от ответственности
- Она предназначена только для общих информационных целей: Информация, представленная на сайте и в приложении BioKissed, включая, помимо прочего, бизнес-возможности, советы по питанию, советы по здоровому образу жизни, статьи о практике здорового образа жизни, питательные рецепты и статьи о велнесе (далее совместно именуемые “Содержание”), предназначена только для общих информационных целей. Контент не заменяет профессиональные деловые консультации, медицинские советы, диагностику или лечение.
- Это исключительно на ваш страх и риск: BioKissed не рекомендует и не поддерживает какие-либо конкретные тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута на сайте или в приложении. Полагаться на любую информацию, предоставленную BioKissed, ее сотрудниками, нанятыми авторами или другими лицами, появляющимися на сайте или в приложении по приглашению BioKissed, вы можете исключительно на свой страх и риск.
- BioKissed не поддерживает и не одобряет никаких мнений, содержащихся в Контенте: BioKissed не гарантирует точность, полноту или полезность любого Содержания, а также не одобряет любые мнения, выраженные в Содержании. Размещение любого Содержания на сайте или в приложении BioKissed не означает одобрения или утверждения такого Содержания.
- Вы добровольно принимаете на себя все подобные риски: Перед участием в любом испытании, внесением существенных изменений в образ жизни, изменением рациона питания или участием в любой связанной с этим деятельности рекомендуется оценить состояние своего здоровья и уровень физической подготовки. BioKissed снимает с себя ответственность за вещества, которые люди выбирают для употребления, и компания не несет ответственности за любые последствия, в том числе связанные с пищевой аллергией, вызванные таким выбором. Принимая решение участвовать в любом испытании, вы признаете и соглашаетесь с тем, что любая такая деятельность связана с рисками, и вы добровольно принимаете на себя все эти риски, даже если они возникли по халатности BioKissed, ее филиалов или ее членов.
- BioKissed и ее поставщики контента снимают с себя всякую ответственность за последствия: BioKissed и его поставщики контента не несут никакой ответственности за последствия, прямо или косвенно связанные с любыми действиями или бездействием, которые вы предпринимаете на основании информации, найденной на сайте или в приложении BioKissed.
- Читать далее