Готовы зарядить свой день вкусной и полезной энергией?
Смузи с магнием из 5 ингредиентов насыщен необходимыми питательными веществами, которые помогут вам почувствовать себя энергичным, сосредоточенным и готовым к любым свершениям.
Магний — жизненно важный минерал для работы мышц, выработки энергии и здоровья нервной системы.
Низкий уровень может привести к усталости, мышечным судорогам и даже головным болям.
Преимущества рецепта
Смузи со шпинатом содержит такие ингредиенты, как бананы, шпинат, ананас и семена чиа, которые полезны для здорового организма.
- Бананы, естественно, сладкие и кремовые, содержат калий для правильной работы мышц и витамин B6, помогающий усваивать магний.
- Шпинат — это кладезь питательных веществ, в нем содержится магний, поддерживающий кости, мышцы и нервы. Кроме того, он полон витаминов и антиоксидантов!
- Ананас придает тропическую нотку магнию, витамину С для иммунитета и марганцу для здоровья костей.
- Семена чиа — это крошечные кладези энергии, содержащие магний для работы мышц и нервов, клетчатку для пищеварения и омега-3 для здоровья сердца.
Ингредиенты
Ингредиенты на 2 порции:
- 1 средний банан
- 2 чашки шпината
- 1 чашка ананаса
- ¼ чашки йогурта
- ¼ чашки воды
- 1 столовая ложка кленового сиропа
- 1 столовая ложка семян чиа
Инструкции
- Добавьте в блендер банан, шпинат, ананас, йогурт и воду.
- Взбейте на высокой скорости до однородности.
- Попробуйте смузи на вкус и добавьте кленовый сироп, если хотите, чтобы он был слаще.
- Затем добавьте семена чиа.
- Разлейте смузи по стаканам и сразу же подавайте.
Информация о питании
На порцию:
- Калории: 197,1 ккал
- Белок: 4,5 г
- Жир: 2,7 г
- Углеводы: 37.4 g
- Клетчатка: 6,4 г
- Магний: 62.3 g
По данным исследования Nutrisurvey
Отказ от ответственности
- Она предназначена только для общих информационных целей: Информация, представленная на сайте и в приложении BioKissed, включая, помимо прочего, бизнес-возможности, советы по питанию, советы по здоровому образу жизни, статьи о практике здорового образа жизни, питательные рецепты и статьи о велнесе (далее совместно именуемые “Содержание”), предназначена только для общих информационных целей. Контент не заменяет профессиональные деловые консультации, медицинские советы, диагностику или лечение.
- Это исключительно на ваш страх и риск: BioKissed не рекомендует и не поддерживает какие-либо конкретные тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута на сайте или в приложении. Полагаться на любую информацию, предоставленную BioKissed, ее сотрудниками, нанятыми авторами или другими лицами, появляющимися на сайте или в приложении по приглашению BioKissed, вы можете исключительно на свой страх и риск.
- BioKissed не поддерживает и не одобряет никаких мнений, содержащихся в Контенте: BioKissed не гарантирует точность, полноту или полезность любого Содержания, а также не одобряет любые мнения, выраженные в Содержании. Размещение любого Содержания на сайте или в приложении BioKissed не означает одобрения или утверждения такого Содержания.
- Вы добровольно принимаете на себя все подобные риски: Перед участием в любом испытании, внесением существенных изменений в образ жизни, изменением рациона питания или участием в любой связанной с этим деятельности рекомендуется оценить состояние своего здоровья и уровень физической подготовки. BioKissed снимает с себя ответственность за вещества, которые люди выбирают для употребления, и компания не несет ответственности за любые последствия, в том числе связанные с пищевой аллергией, вызванные таким выбором. Принимая решение участвовать в любом испытании, вы признаете и соглашаетесь с тем, что любая такая деятельность связана с рисками, и вы добровольно принимаете на себя все эти риски, даже если они возникли по халатности BioKissed, ее филиалов или ее членов.
- BioKissed и ее поставщики контента снимают с себя всякую ответственность за последствия: BioKissed и его поставщики контента не несут никакой ответственности за последствия, прямо или косвенно связанные с любыми действиями или бездействием, которые вы предпринимаете на основании информации, найденной на сайте или в приложении BioKissed.
- Читать далее