Переувлажнение подкосило вас?
Почувствуйте облегчение с этим ароматным красным луцианом на гриле с лимоном и чесноком!
Этот энергетик из постного белка содержит мало жира и богат питательными веществами, что делает его вкусным средством для увлажнения и удовлетворения вкусовых рецепторов.
Преимущества рецепта
- Красный луциан — это питательная сила, богатая постным белком, который способствует восстановлению мышц и общему благополучию.
- Благодаря низкому содержанию жиров он идеально подходит для поддержания уровня гидратации без ущерба для основных питательных веществ.
- Эта рыба также богата омега-3 жирными кислотами, известными своими полезными для сердца свойствами и способностью уменьшать воспаление.
- Кроме того, в красном снеппере содержится хорошая доза витаминов D и B12, а также минералов, таких как селен и магний, которые имеют решающее значение для здоровья костей, иммунной функции и различных метаболических процессов.
Ингредиенты
Ингредиенты на 4 порции:
- Филе красного луциана весом 450 грамм
- 1 столовая ложка оливкового масла
- ½ чайной ложки соли
- ⅛ чайной ложки перца
- ¼ чайной ложки чесночного порошка
- ⅛ чайной ложки паприки
- ¼ чайной ложки сушеной петрушки
- Сок 1 лимона, нарезанный дольками
Инструкции
- Разогрейте гриль: Установите гриль на сильный огонь.
- Приправьте рыбу: Полейте красного луциана оливковым маслом. Посыпьте половиной соли, перца, чесночного порошка и паприки с одной стороны. Вмассируйте приправы в рыбу. Переверните рыбу и повторите процедуру. Посыпьте сверху сушеной петрушкой.
- Приготовьте лимон: Выжмите сок из половины лимона и полейте им рыбу. Нарежьте вторую половину и выложите ломтики поверх рыбы.
- Приготовьте рыбу на гриле:
- Уменьшите нагрев гриля до низкого. Сбрызните решетки гриля антипригарным спреем.
- Осторожно положите рыбу на решетку гриля. Готовьте на гриле с закрытой крышкой в течение 7 минут.
- Снимите лимонные ломтики щипцами, переверните рыбу лопаткой и положите лимонные ломтики обратно на рыбу.
- Закройте крышку и жарьте еще 7 минут, пока рыба не будет готова.
- Подавайте: Если рыба представляет собой целое филе, нарежьте ее на кусочки, разложите по тарелкам и сразу же наслаждайтесь.
Совет: Подавайте это блюдо с гарниром из овощей на пару или свежим салатом, чтобы получить полноценный и сбалансированный обед, который еще больше способствует здоровой гидратации.
Информация о питании
На порцию:
- Калории: 144,15 ккал
- Белок: 20,6 г
- Жир: 4,6 г
- Углеводы: 3.3 g
- Клетчатка: 0,1 г
По данным исследования Nutrisurvey
Отказ от ответственности
- Она предназначена только для общих информационных целей: Информация, представленная на сайте и в приложении BioKissed, включая, помимо прочего, бизнес-возможности, советы по питанию, советы по здоровому образу жизни, статьи о практике здорового образа жизни, питательные рецепты и статьи о велнесе (далее совместно именуемые “Содержание”), предназначена только для общих информационных целей. Контент не заменяет профессиональные деловые консультации, медицинские советы, диагностику или лечение.
- Это исключительно на ваш страх и риск: BioKissed не рекомендует и не поддерживает какие-либо конкретные тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута на сайте или в приложении. Полагаться на любую информацию, предоставленную BioKissed, ее сотрудниками, нанятыми авторами или другими лицами, появляющимися на сайте или в приложении по приглашению BioKissed, вы можете исключительно на свой страх и риск.
- BioKissed не поддерживает и не одобряет никаких мнений, содержащихся в Контенте: BioKissed не гарантирует точность, полноту или полезность любого Содержания, а также не одобряет любые мнения, выраженные в Содержании. Размещение любого Содержания на сайте или в приложении BioKissed не означает одобрения или утверждения такого Содержания.
- Вы добровольно принимаете на себя все подобные риски: Перед участием в любом испытании, внесением существенных изменений в образ жизни, изменением рациона питания или участием в любой связанной с этим деятельности рекомендуется оценить состояние своего здоровья и уровень физической подготовки. BioKissed снимает с себя ответственность за вещества, которые люди выбирают для употребления, и компания не несет ответственности за любые последствия, в том числе связанные с пищевой аллергией, вызванные таким выбором. Принимая решение участвовать в любом испытании, вы признаете и соглашаетесь с тем, что любая такая деятельность связана с рисками, и вы добровольно принимаете на себя все эти риски, даже если они возникли по халатности BioKissed, ее филиалов или ее членов.
- BioKissed и ее поставщики контента снимают с себя всякую ответственность за последствия: BioKissed и его поставщики контента не несут никакой ответственности за последствия, прямо или косвенно связанные с любыми действиями или бездействием, которые вы предпринимаете на основании информации, найденной на сайте или в приложении BioKissed.
- Читать далее