Знаете ли вы, что высокий уровень окислительного стресса в моче может указывать на дисбаланс между свободными радикалами и антиоксидантами в вашем организме?
Это может привести к повреждению клеток и различным проблемам со здоровьем.
Но не волнуйтесь.
Включение в рацион продуктов, богатых антиоксидантами, поможет снизить окислительный стресс и укрепить здоровье мочевыделительной системы!
Овощные соки — вкусный и удобный способ увеличить потребление антиоксидантов.
Они содержат необходимые витамины, минералы и фитонутриенты, которые борются со свободными радикалами.
Попробуйте рецепт “Здоровый смешанный овощной сок”, если вы ищете омолаживающий и богатый антиоксидантами напиток.
Это быстрый и простой рецепт, который сочетает в себе такие питательные ингредиенты, как кейл, морковь и авокадо, чтобы создать супервкусный и полезный напиток!
Преимущества рецепта
- В состав полезного смешанного овощного сока входят авокадо, яблоко, морковь, сельдерей, огурец, капуста, лайм, мята и шпинат. Каждый ингредиент обладает уникальными полезными свойствами. Например, морковь содержит бета-каротин — мощный антиоксидант, превращающийся в витамин А, который помогает противостоять свободным радикалам, минимизировать окислительный стресс и поддерживать здоровье мочевыводящих путей. Кроме того, морковь содержит такие жизненно важные питательные вещества и минералы, как калий, витамин С и клетчатку, способствующие общему хорошему самочувствию человека.
- Огурцы отличаются высоким содержанием воды и содержат антиоксиданты, такие как флавоноиды и танины, которые помогают минимизировать воспаление и окислительный стресс. Их увлажняющие свойства помогают поддерживать необходимый уровень гидратации и способствуют работе почек, вымывая токсины.
- Сельдерей — отличный источник антиоксидантов, включая витамин С, флавоноиды и фенольные кислоты, которые помогают бороться с воспалением и окислительным стрессом. Его природные мочегонные свойства могут поддерживать работу почек, способствуя выделению мочи и вымыванию токсинов, что снижает риск возникновения проблем с мочевыводящими путями.
- Авокадо содержит мононенасыщенные жиры и антиоксиданты, такие как витамин Е и лютеин, которые помогают уменьшить окислительный стресс и воспаление. Их противовоспалительные свойства поддерживают здоровье мочевыводящих путей и могут помочь предотвратить окислительное повреждение клеток и тканей.
- Капуста — это питательный продукт, богатый антиоксидантами, включая витамины А, С и К, а также минералы, такие как марганец и медь. Эти антиоксиданты помогают противостоять свободным радикалам, минимизируют окислительный стресс и поддерживают здоровье мочевыводящих путей. Высокое содержание клетчатки в кейле способствует здоровью пищеварительной системы и выведению токсинов из организма.
- Шпинат содержит антиоксиданты, витамины А, С и Е, а также минералы, такие как железо и магний. Эти антиоксиданты помогают защитить клетки от окислительного повреждения, уменьшить воспаление и поддержать здоровье мочевыводящих путей. Шпинат также является отличным источником пищевых волокон, способствующих здоровью пищеварительной системы и регулярности.
- Лаймы — ценный источник витамина С, мощного антиоксиданта, который укрепляет иммунную систему, снижает окислительный стресс и способствует здоровью мочевыводящих путей. Кроме того, лимонная кислота, содержащаяся в лаймах, может снизить риск образования камней в почках, увеличивая выделение мочи и уменьшая образование камней.
- Яблоки — богатый источник флавоноидов, антиоксидантов и пищевых волокон, которые объясняют их потенциальную пользу для здоровья. Эти питательные вещества необходимы для снижения окислительного стресса и воспаления, а также для поддержания здоровья пищеварительной системы. Растворимая клетчатка в яблоках помогает регулировать уровень сахара в крови и способствует росту полезных бактерий в кишечнике, способствуя общему благополучию.
- Листья мяты содержат антиоксиданты и эфирные масла, которые помогают снизить окислительный стресс, успокаивают пищеварение и способствуют здоровью мочевыводящих путей. Освежающий аромат мяты придает соку приятный вкус и обеспечивает дополнительные антиоксидантные свойства.
Ингредиенты
Ингредиенты на 2 порции:
- 600 г моркови
- 1/2 огурца
- 3 палочки сельдерея
- 1 небольшой авокадо
- 100 мл несладкого миндального молока
- 60 г капусты
- 30 г шпината
- 1 лайм
- 2 яблока
- 8 листьев мяты
- 1 ч.л. кленового сиропа
- 4 кубика льда
Инструкции
- Добавьте морковь, огурцы, сельдерей и яблоки в блендер.
- Выньте семена и очистите авокадо от кожицы.
- Положите авокадо, миндальное молоко, капусту, шпинат, сок лайма, мяту и кубики льда в высокоскоростной блендер. Не забудьте добавить немного кленового сиропа для сладости.
- Смешайте все ингредиенты вместе до получения гладкой консистенции.
- Перелейте смесь в бокал и наслаждайтесь!
Информация о питании
На порцию:
- Калории: 399,8 ккал
- Белок: 7,9 г
- Жир: 20,1 г
- Углеводы: 47.8 g
- Клетчатка: 20,6 г
По данным исследования Nutrisurvey
Отказ от ответственности
- Она предназначена только для общих информационных целей: Информация, представленная на сайте и в приложении BioKissed, включая, помимо прочего, бизнес-возможности, советы по питанию, советы по здоровому образу жизни, статьи о практике здорового образа жизни, питательные рецепты и статьи о велнесе (далее совместно именуемые “Содержание”), предназначена только для общих информационных целей. Контент не заменяет профессиональные деловые консультации, медицинские советы, диагностику или лечение.
- Это исключительно на ваш страх и риск: BioKissed не рекомендует и не поддерживает какие-либо конкретные тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута на сайте или в приложении. Полагаться на любую информацию, предоставленную BioKissed, ее сотрудниками, нанятыми авторами или другими лицами, появляющимися на сайте или в приложении по приглашению BioKissed, вы можете исключительно на свой страх и риск.
- BioKissed не поддерживает и не одобряет никаких мнений, содержащихся в Контенте: BioKissed не гарантирует точность, полноту или полезность любого Содержания, а также не одобряет любые мнения, выраженные в Содержании. Размещение любого Содержания на сайте или в приложении BioKissed не означает одобрения или утверждения такого Содержания.
- Вы добровольно принимаете на себя все подобные риски: Перед участием в любом испытании, внесением существенных изменений в образ жизни, изменением рациона питания или участием в любой связанной с этим деятельности рекомендуется оценить состояние своего здоровья и уровень физической подготовки. BioKissed снимает с себя ответственность за вещества, которые люди выбирают для употребления, и компания не несет ответственности за любые последствия, в том числе связанные с пищевой аллергией, вызванные таким выбором. Принимая решение участвовать в любом испытании, вы признаете и соглашаетесь с тем, что любая такая деятельность связана с рисками, и вы добровольно принимаете на себя все эти риски, даже если они возникли по халатности BioKissed, ее филиалов или ее членов.
- BioKissed и ее поставщики контента снимают с себя всякую ответственность за последствия: BioKissed и его поставщики контента не несут никакой ответственности за последствия, прямо или косвенно связанные с любыми действиями или бездействием, которые вы предпринимаете на основании информации, найденной на сайте или в приложении BioKissed.
- Читать далее