Откройте для себя новый мир вкуса и сытности с полезными орехами со специями — восхитительным сочетанием миндаля, кешью и грецких орехов, дополненным смесью ароматных специй.
Этот рецепт приглашает вас открыть для себя удовольствие запекания смешанных орехов до золотистого цвета, чтобы получить хрустящую и питательную закуску, которая не только порадует ваши вкусовые рецепторы, но и поможет снизить окислительный стресс в организме.
Преимущества рецепта
- Полезные орехи со специями — это не просто приятный хруст.
- Смесь миндаля, кешью и грецких орехов предлагает разнообразные питательные вещества благодаря уникальному составу каждого ореха.
- Обжаривание усиливает их натуральный вкус, а потенциальные полезные свойства орехов раскрываются.
- Миндаль известен содержанием витамина Е, который обеспечивает антиоксидантные свойства, способствующие снижению окислительного стресса в организме.
- С другой стороны, кешью содержат полезные жиры и ряд необходимых минералов, а грецкие орехи — омега-3 жирные кислоты, которые поддерживают здоровье сердца.
- Смесь специй, в которую входят кумин, паприка, порошок карри и другие ингредиенты, усиливает вкус и добавляет антиоксиданты и противовоспалительные соединения.
- Снижение окислительного стресса в организме имеет решающее значение для общего здоровья, а полезные орехи со специями — это вкусный способ включить богатые антиоксидантами ингредиенты в свой рацион питания.
- Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы и способствуют здоровью клеток, потенциально снижая риск развития хронических заболеваний.
Ингредиенты
Ингредиенты на 10 порций:
- 1/2 чайной ложки порошка карри
- 1/2 чайной ложки соли
- 1/4 чайной ложки чесночного порошка
- 1/4 чайной ложки перца
- 1/4 чайной ложки куркумы
- 1/4 чайной ложки молотого имбиря
- 1/4 чайной ложки молотой корицы
- Две столовые ложки оливкового масла
- 100 грамм грецких орехов свежих
- 100 грамм миндаля свежего
- 100 грамм свежих кешью
Инструкции
- Разогрейте духовку до 160 градусов. Выстелите небольшой лист для печенья пергаментной бумагой или силиконовой формой.
- В миске среднего размера смешайте все специи. Добавьте масло и перемешивайте, пока смесь не станет гладкой.
- Добавьте орехи в миску и перемешайте, пока они не будут тщательно покрыты смесью специй. Равномерно распределите их на подготовленном противне.
- Запекайте орехи в течение 12-15 минут, перемешивая один раз в середине процесса.
- Достаньте орехи из духовки и еще раз перемешайте, после чего дайте им остыть на противне в течение часа.
- Храните орехи со специями в герметичном контейнере.
Информация о питании
На порцию:
- Калории: 210,4 ккал
- Белок: 5 г
- Жир: 19,5 г
- Углеводы: 4.4 g
- Клетчатка: 2,6 г
По данным исследования Nutrisurvey
Отказ от ответственности
- Она предназначена только для общих информационных целей: Информация, представленная на сайте и в приложении BioKissed, включая, помимо прочего, бизнес-возможности, советы по питанию, советы по здоровому образу жизни, статьи о практике здорового образа жизни, питательные рецепты и статьи о велнесе (далее совместно именуемые “Содержание”), предназначена только для общих информационных целей. Контент не заменяет профессиональные деловые консультации, медицинские советы, диагностику или лечение.
- Это исключительно на ваш страх и риск: BioKissed не рекомендует и не поддерживает какие-либо конкретные тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута на сайте или в приложении. Полагаться на любую информацию, предоставленную BioKissed, ее сотрудниками, нанятыми авторами или другими лицами, появляющимися на сайте или в приложении по приглашению BioKissed, вы можете исключительно на свой страх и риск.
- BioKissed не поддерживает и не одобряет никаких мнений, содержащихся в Контенте: BioKissed не гарантирует точность, полноту или полезность любого Содержания, а также не одобряет любые мнения, выраженные в Содержании. Размещение любого Содержания на сайте или в приложении BioKissed не означает одобрения или утверждения такого Содержания.
- Вы добровольно принимаете на себя все подобные риски: Перед участием в любом испытании, внесением существенных изменений в образ жизни, изменением рациона питания или участием в любой связанной с этим деятельности рекомендуется оценить состояние своего здоровья и уровень физической подготовки. BioKissed снимает с себя ответственность за вещества, которые люди выбирают для употребления, и компания не несет ответственности за любые последствия, в том числе связанные с пищевой аллергией, вызванные таким выбором. Принимая решение участвовать в любом испытании, вы признаете и соглашаетесь с тем, что любая такая деятельность связана с рисками, и вы добровольно принимаете на себя все эти риски, даже если они возникли по халатности BioKissed, ее филиалов или ее членов.
- BioKissed и ее поставщики контента снимают с себя всякую ответственность за последствия: BioKissed и его поставщики контента не несут никакой ответственности за последствия, прямо или косвенно связанные с любыми действиями или бездействием, которые вы предпринимаете на основании информации, найденной на сайте или в приложении BioKissed.
- Читать далее