Здоровый жареный коричневый рис

Наш стир-фрай из коричневого риса обеспечивает постоянный источник энергии, предотвращая перепроизводство кетонов, и предлагает идеальный баланс вкусов и питательных веществ.

Преимущества рецепта

Вы ищете здоровое и питательное блюдо?

• Попробуйте коричневый рис со смесью разноцветных овощей.
• Коричневый рис — отличный источник сложных углеводов и клетчатки, которые надолго заряжают энергией, поэтому он идеально подходит для поддержания стабильного уровня энергии в течение дня.
• Кроме того, разнообразие красочных овощей обеспечивает необходимые витамины и минералы для общего здоровья и хорошего самочувствия.
• Это блюдо обладает великолепным вкусом и многочисленными полезными свойствами, благодаря которым вы останетесь сыты и полны энергии.

Ингредиенты

Ингредиенты на 5 порций:

• 2 чашки коричневого риса
• 3 ½ чашки воды
• ½ столовой ложки кунжутного масла
• 4 средних зубчика чеснока мелко нарезать
• 1 см имбиря, очищенного и мелко нарезанного
• ½ красного болгарского перца, нарезанного кубиками
• 1 большая морковь, очищенная и нарезанная кубиками
• 1 чашка свежего или замороженного зеленого горошка
• 4 веточки зеленого лука (лук-шалот)
• 1 ½ столовой ложки соевого соуса
• соль по вкусу

Инструкции

1. Чтобы приготовить это блюдо, отварите рис и воду в кастрюле среднего размера. Как только вода закипит, уменьшите огонь и варите под крышкой 25 минут. По окончании дайте блюду полностью остыть. Перед употреблением рис можно размять вилкой и отделить зерна.
2. Затем разогрейте масло в воке на среднем или сильном огне. Добавьте измельченный чеснок, имбирь и белую часть лука-шалота, а зеленую оставьте на потом. Готовьте в течение 1-2 минут.
3. Затем добавьте нарезанные кубиками перец, морковь и горошек. Обжаривайте их в течение нескольких минут, пока они не приготовятся по вашему вкусу.
4. Добавьте в вок соевый соус и хорошо все перемешайте.
5. Наконец, добавьте в вок остывший рис и хорошо перемешайте его с овощами. При необходимости приправьте солью. Украсьте зеленым луком и подавайте теплым.

Информация о питании

Отказ от ответственности

• Она предназначена только для общих информационных целей: Информация, представленная на сайте и в приложении BioKissed, включая, помимо прочего, бизнес-возможности, советы по питанию, советы по здоровому образу жизни, статьи о практике здорового образа жизни, питательные рецепты и статьи о велнесе (далее совместно именуемые “Содержание”), предназначена только для общих информационных целей. Контент не заменяет профессиональные деловые консультации, медицинские советы, диагностику или лечение.
• Это исключительно на ваш страх и риск: BioKissed не рекомендует и не поддерживает какие-либо конкретные тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута на сайте или в приложении. Полагаться на любую информацию, предоставленную BioKissed, ее сотрудниками, нанятыми авторами или другими лицами, появляющимися на сайте или в приложении по приглашению BioKissed, вы можете исключительно на свой страх и риск.
• BioKissed не поддерживает и не одобряет никаких мнений, содержащихся в Контенте: BioKissed не гарантирует точность, полноту или полезность любого Содержания, а также не одобряет любые мнения, выраженные в Содержании. Размещение любого Содержания на сайте или в приложении BioKissed не означает одобрения или утверждения такого Содержания.
• Вы добровольно принимаете на себя все подобные риски: Перед участием в любом испытании, внесением существенных изменений в образ жизни, изменением рациона питания или участием в любой связанной с этим деятельности рекомендуется оценить состояние своего здоровья и уровень физической подготовки. BioKissed снимает с себя ответственность за вещества, которые люди выбирают для употребления, и компания не несет ответственности за любые последствия, в том числе связанные с пищевой аллергией, вызванные таким выбором. Принимая решение участвовать в любом испытании, вы признаете и соглашаетесь с тем, что любая такая деятельность связана с рисками, и вы добровольно принимаете на себя все эти риски, даже если они возникли по халатности BioKissed, ее филиалов или ее членов.
• BioKissed и ее поставщики контента снимают с себя всякую ответственность за последствия: BioKissed и его поставщики контента не несут никакой ответственности за последствия, прямо или косвенно связанные с любыми действиями или бездействием, которые вы предпринимаете на основании информации, найденной на сайте или в приложении BioKissed.
• Читать далее