Попробуйте приготовить простое, но ароматное блюдо из запеченной брокколи, чтобы поднять свой уровень овощей.
Он удовлетворяет ваши вкусовые рецепторы и насыщает организм необходимыми питательными веществами, в частности магнием, что делает его полноценным.
Преимущества рецепта
- Брокколи — отличный источник магния, который способствует выполнению различных физиологических функций, таких как работа мышц и нервов, контроль уровня глюкозы в крови и здоровье костей.
- Он также богат клетчаткой, витаминами С и К, а также антиоксидантами, которые поддерживают общее здоровье и хорошее самочувствие.
- В сочетании с полезным для сердца оливковым маслом этот рецепт усиливает вкус и насыщает его мононенасыщенными жирами, которые полезны для сердца.
- Включив этот простой и полезный рецепт в свой рацион, вы сможете легко насладиться преимуществами богатой питательными веществами зелени, способствуя сбалансированному и здоровому подходу к питанию.
Ингредиенты
Ингредиенты на 4 порции:
- 350 грамм брокколи
- оливковое масло для смазывания
- соль и перец по вкусу
Инструкции
- Чтобы запечь брокколи, разогрейте духовку до 200°C и застелите лист для выпечки пергаментной бумагой.
- Брокколи на листе для выпечки равномерно смажьте оливковым маслом, посолите и поперчите.
- Запекайте в духовке 15-22 минуты или пока края не станут золотисто-коричневыми.
Информация о питании
На порцию:
- Калории: 90,4 ккал
- Белок: 2,9 г
- Жир: 7,8 г
- Углеводы: 2.3 g
- Клетчатка: 3 г
- Магний: 23,3 мг
По данным исследования Nutrisurvey
Отказ от ответственности
- Она предназначена только для общих информационных целей: Информация, представленная на сайте и в приложении BioKissed, включая, помимо прочего, бизнес-возможности, советы по питанию, советы по здоровому образу жизни, статьи о практике здорового образа жизни, питательные рецепты и статьи о велнесе (далее совместно именуемые “Содержание”), предназначена только для общих информационных целей. Контент не заменяет профессиональные деловые консультации, медицинские советы, диагностику или лечение.
- Это исключительно на ваш страх и риск: BioKissed не рекомендует и не поддерживает какие-либо конкретные тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута на сайте или в приложении. Полагаться на любую информацию, предоставленную BioKissed, ее сотрудниками, нанятыми авторами или другими лицами, появляющимися на сайте или в приложении по приглашению BioKissed, вы можете исключительно на свой страх и риск.
- BioKissed не поддерживает и не одобряет никаких мнений, содержащихся в Контенте: BioKissed не гарантирует точность, полноту или полезность любого Содержания, а также не одобряет любые мнения, выраженные в Содержании. Размещение любого Содержания на сайте или в приложении BioKissed не означает одобрения или утверждения такого Содержания.
- Вы добровольно принимаете на себя все подобные риски: Перед участием в любом испытании, внесением существенных изменений в образ жизни, изменением рациона питания или участием в любой связанной с этим деятельности рекомендуется оценить состояние своего здоровья и уровень физической подготовки. BioKissed снимает с себя ответственность за вещества, которые люди выбирают для употребления, и компания не несет ответственности за любые последствия, в том числе связанные с пищевой аллергией, вызванные таким выбором. Принимая решение участвовать в любом испытании, вы признаете и соглашаетесь с тем, что любая такая деятельность связана с рисками, и вы добровольно принимаете на себя все эти риски, даже если они возникли по халатности BioKissed, ее филиалов или ее членов.
- BioKissed и ее поставщики контента снимают с себя всякую ответственность за последствия: BioKissed и его поставщики контента не несут никакой ответственности за последствия, прямо или косвенно связанные с любыми действиями или бездействием, которые вы предпринимаете на основании информации, найденной на сайте или в приложении BioKissed.
- Читать далее