Сбалансированное питание — краеугольный камень здорового образа жизни. Он питает организм, поддерживает контроль веса и обеспечивает необходимыми питательными веществами, такими как витамин С, для оптимального функционирования.
Ключ?
Обеспечьте себе достаточное количество этих жизненно важных питательных веществ с помощью вкусной и сбалансированной диеты.
Преимущества рецепта
- Салаты — чемпионы по контролю веса. Низкокалорийные и высокопитательные, они способствуют здоровому пищеварению и усвоению питательных веществ благодаря богатым клетчаткой овощам.
- Кроме того, постный белок из куриного мяса обеспечивает устойчивую энергию, снижая желание перекусить.
- Чтобы придать блюду дополнительную пользу для здоровья сердца, добавьте в него овощи и заправьте бальзамическим винегретом.
- Эти ингредиенты содержат мало холестерина и насыщенных жиров, а также богаты калием, необходимым для нормализации кровяного давления.
- Полезные жиры из оливкового масла в составе заправки могут даже помочь снизить уровень плохого холестерина. Так что набросайте зеленый салат сегодня и ощутите симфонию вкуса и пользы для здоровья!
Ингредиенты
На 8 порций:
- ½ чашки измельченного лука (75 г)
- ½ чашки нарезанного зеленого болгарского перца (90 г)
- 280 г смешанной салатной зелени
- 400 г курицы
- 1 помидор, нарезанный (120 г)
- соль и перец по вкусу
- 3 столовые ложки бальзамической винегретной заправки для салата
Инструкции
- Лук и болгарский перец положите в миску. Нагревайте их на высокой мощности, пока они не станут мягкими, примерно 1-2 минуты. После этого отложите их в сторону, чтобы они остыли.
- Соедините лук, болгарский перец, салатную зелень, курицу и помидоры в большой миске. Хорошо перемешайте и посыпьте солью и перцем.
- Чтобы подать салат, просто добавьте заправку и хорошо перемешайте.
Информация о питании
На порцию:
- Калории: 158,4 ккал
- Белок: 14,2 г
- Жир: 9,7 г
- Углеводы: 2.8 g
- Клетчатка: 1,5 г
- Витамин C: 21,5 мг
По данным исследования Nutrisurvey
Отказ от ответственности
- Она предназначена только для общих информационных целей: Информация, представленная на сайте и в приложении BioKissed, включая, помимо прочего, бизнес-возможности, советы по питанию, советы по здоровому образу жизни, статьи о практике здорового образа жизни, питательные рецепты и статьи о велнесе (далее совместно именуемые “Содержание”), предназначена только для общих информационных целей. Контент не заменяет профессиональные деловые консультации, медицинские советы, диагностику или лечение.
- Это исключительно на ваш страх и риск: BioKissed не рекомендует и не поддерживает какие-либо конкретные тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута на сайте или в приложении. Полагаться на любую информацию, предоставленную BioKissed, ее сотрудниками, нанятыми авторами или другими лицами, появляющимися на сайте или в приложении по приглашению BioKissed, вы можете исключительно на свой страх и риск.
- BioKissed не поддерживает и не одобряет никаких мнений, содержащихся в Контенте: BioKissed не гарантирует точность, полноту или полезность любого Содержания, а также не одобряет любые мнения, выраженные в Содержании. Размещение любого Содержания на сайте или в приложении BioKissed не означает одобрения или утверждения такого Содержания.
- Вы добровольно принимаете на себя все подобные риски: Перед участием в любом испытании, внесением существенных изменений в образ жизни, изменением рациона питания или участием в любой связанной с этим деятельности рекомендуется оценить состояние своего здоровья и уровень физической подготовки. BioKissed снимает с себя ответственность за вещества, которые люди выбирают для употребления, и компания не несет ответственности за любые последствия, в том числе связанные с пищевой аллергией, вызванные таким выбором. Принимая решение участвовать в любом испытании, вы признаете и соглашаетесь с тем, что любая такая деятельность связана с рисками, и вы добровольно принимаете на себя все эти риски, даже если они возникли по халатности BioKissed, ее филиалов или ее членов.
- BioKissed и ее поставщики контента снимают с себя всякую ответственность за последствия: BioKissed и его поставщики контента не несут никакой ответственности за последствия, прямо или косвенно связанные с любыми действиями или бездействием, которые вы предпринимаете на основании информации, найденной на сайте или в приложении BioKissed.
- Читать далее