Выбор рациона питания играет важную роль в нашем общем здоровье, а включение в ежедневный рацион различных продуктов, богатых питательными веществами, может положительно повлиять на нас.
Болгарский перец, известный своими яркими цветами и хрустящей текстурой, является ярким примером богатого витамином С продукта с многочисленными полезными свойствами.
Они придают вкус и разнообразие нашим блюдам и увеличивают потребление витамина С, который играет важную роль в укреплении здоровья.
Преимущества рецепта
- Богат витамином С: болгарский перец содержит много витамина С, который необходим для крепкой иммунной системы, образования коллагена и общего здоровья.
- Низкое содержание калорий: Болгарский перец содержит мало калорий, что делает его здоровым выбором для тех, кто стремится контролировать свой вес.
- Плотность питательных веществ: Болгарский перец содержит необходимые витамины и минералы, в том числе витамины А, В6 и фолаты, способствующие общему хорошему самочувствию.
- Антиоксиданты: Болгарский перец содержит антиоксиданты, которые защищают клетки от повреждений, снижая риск развития хронических заболеваний.
- Вкусный и универсальный: болгарский перец придает блюдам яркие цвета и восхитительный хруст, что делает его вкусным и универсальным ингредиентом во многих рецептах.
Ингредиенты
Ингредиенты на 2 порции:
- 4 больших яйца
- Соль по вкусу
- Перец по вкусу
- 1 чайная ложка чесночного порошка
- 1 столовая ложка оливкового масла
- 1/2 среднего лука, нарезанного кубиками
- 1/2 красного болгарского перца (или желтого болгарского перца), нарезать кубиками
- 1/2 зеленого болгарского перца, нарезанного кубиками
Инструкции
- Чтобы приготовить овощной омлет, взбейте яйца с солью, перцем и чесночным порошком.
- Обжарьте нарезанный кубиками лук и измельченный перец в сковороде.
- Соедините овощи и взбитые яйца, затем вылейте смесь в смазанную оливковым маслом сковороду.
- Готовьте, пока нижняя часть яиц не станет твердой, затем переверните или сложите омлет и готовьте еще 1-2 минуты.
- Разрежьте пополам и подавайте.
Информация о питании
На порцию:
- Калории: 160,5 ккал
- Белок: 8,75 г
- Жир: 12,2 г
- Углеводы: 4.6 g
- Клетчатка: 2,2 г
- Витамин C: 42,2 мг
По данным исследования Nutrisurvey
Отказ от ответственности
- Она предназначена только для общих информационных целей: Информация, представленная на сайте и в приложении BioKissed, включая, помимо прочего, бизнес-возможности, советы по питанию, советы по здоровому образу жизни, статьи о практике здорового образа жизни, питательные рецепты и статьи о велнесе (далее совместно именуемые “Содержание”), предназначена только для общих информационных целей. Контент не заменяет профессиональные деловые консультации, медицинские советы, диагностику или лечение.
- Это исключительно на ваш страх и риск: BioKissed не рекомендует и не поддерживает какие-либо конкретные тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута на сайте или в приложении. Полагаться на любую информацию, предоставленную BioKissed, ее сотрудниками, нанятыми авторами или другими лицами, появляющимися на сайте или в приложении по приглашению BioKissed, вы можете исключительно на свой страх и риск.
- BioKissed не поддерживает и не одобряет никаких мнений, содержащихся в Контенте: BioKissed не гарантирует точность, полноту или полезность любого Содержания, а также не одобряет любые мнения, выраженные в Содержании. Размещение любого Содержания на сайте или в приложении BioKissed не означает одобрения или утверждения такого Содержания.
- Вы добровольно принимаете на себя все подобные риски: Перед участием в любом испытании, внесением существенных изменений в образ жизни, изменением рациона питания или участием в любой связанной с этим деятельности рекомендуется оценить состояние своего здоровья и уровень физической подготовки. BioKissed снимает с себя ответственность за вещества, которые люди выбирают для употребления, и компания не несет ответственности за любые последствия, в том числе связанные с пищевой аллергией, вызванные таким выбором. Принимая решение участвовать в любом испытании, вы признаете и соглашаетесь с тем, что любая такая деятельность связана с рисками, и вы добровольно принимаете на себя все эти риски, даже если они возникли по халатности BioKissed, ее филиалов или ее членов.
- BioKissed и ее поставщики контента снимают с себя всякую ответственность за последствия: BioKissed и его поставщики контента не несут никакой ответственности за последствия, прямо или косвенно связанные с любыми действиями или бездействием, которые вы предпринимаете на основании информации, найденной на сайте или в приложении BioKissed.
- Читать далее