Zdrowe orzechy z przyprawami

Korzyści z przepisu

• Zdrowe orzechy z przyprawami zapewniają więcej niż tylko satysfakcjonujące chrupanie.
• Mieszanka migdałów, orzechów nerkowca i orzechów włoskich oferuje różnorodne składniki odżywcze dzięki unikalnemu składowi każdego orzecha.
• Prażenie orzechów wzmacnia ich naturalny smak, a potencjalne korzyści zdrowotne związane z orzechami zostają odblokowane.
• Migdały są znane z zawartości witaminy E, która zapewnia właściwości przeciwutleniające, które mogą pomóc zmniejszyć stres oksydacyjny w organizmie.
• Z drugiej strony, orzechy nerkowca zawierają zdrowe tłuszcze i szereg niezbędnych minerałów, podczas gdy orzechy włoskie zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, które wspierają zdrowie serca.
• Mieszanka przypraw, która zawiera kminek, paprykę, curry w proszku i inne składniki, poprawia smak i dodaje przeciwutleniacze oraz związki przeciwzapalne.
• Zmniejszenie stresu oksydacyjnego w organizmie ma kluczowe znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia, a zdrowe orzechy z przyprawami to pyszny sposób na włączenie składników bogatych w przeciwutleniacze do rutynowej przekąski.
• Przeciwutleniacze są niezbędne w neutralizowaniu wolnych rodników i przyczyniają się do zdrowia komórek, potencjalnie zmniejszając ryzyko chorób przewlekłych.

Składniki

Składniki na 10 porcji:

• 1/2 łyżeczki curry w proszku
• 1/2 łyżeczki soli
• 1/4 łyżeczki czosnku w proszku
• 1/4 łyżeczki pieprzu
• 1/4 łyżeczki kurkumy
• 1/4 łyżeczki mielonego imbiru
• 1/4 łyżeczki mielonego cynamonu
• Dwie łyżki stołowe oliwy z oliwek
• 100 gramów świeżych orzechów włoskich
• 100 gramów świeżych migdałów
• 100 gramów świeżych nerkowców

Instrukcje

1. Rozgrzej piekarnik do 160 stopni. Wyłóż małą blachę do ciastek papierem pergaminowym lub silikonem.
2. W średniej misce wymieszaj wszystkie przyprawy. Dodaj olej i mieszaj, aż mieszanina stanie się gładka.
3. Dodaj orzechy do miski i mieszaj, aż dokładnie pokryją się mieszanką przypraw. Rozłóż je równomiernie na przygotowanej patelni.
4. Piecz orzechy przez 12-15 minut, mieszając raz w połowie pieczenia.
5. Wyjąć orzechy z piekarnika i jeszcze raz je wymieszać, a następnie pozostawić na patelni do ostygnięcia na około godzinę.
6. Przechowuj orzechy z przyprawami w szczelnym pojemniku.

Informacje o wartościach odżywczych

Zastrzeżenie

• Jest on przeznaczony wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych: Informacje udostępniane na stronie internetowej i w aplikacji BioKissed, w tym między innymi możliwości biznesowe, porady żywieniowe, porady dotyczące zdrowego stylu życia, artykuły dotyczące zdrowego stylu życia, odżywcze przepisy kulinarne i artykuły dotyczące dobrego samopoczucia (zwane dalej łącznie „Treścią”), są przeznaczone wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych. Treści nie zastępują profesjonalnych porad biznesowych, porad medycznych, diagnoz ani leczenia.
• Korzystasz z nich wyłącznie na własne ryzyko: BioKissed nie zaleca ani nie popiera żadnych konkretnych testów, lekarzy, produktów, procedur, opinii ani innych informacji, które mogą być wymienione na stronie internetowej lub w aplikacji. Poleganie na jakichkolwiek informacjach dostarczonych przez BioKissed, jej pracowników, zakontraktowanych autorów lub inne osoby pojawiające się na stronie internetowej lub w aplikacji na zaproszenie BioKissed odbywa się wyłącznie na własne ryzyko użytkownika.
• BioKissed nie popiera ani nie zatwierdza żadnych poglądów zawartych w Treści: BioKissed nie gwarantuje dokładności, kompletności ani przydatności jakichkolwiek Treści, ani nie popiera żadnych poglądów wyrażonych w Treściach. Zamieszczenie jakichkolwiek Treści na stronie internetowej lub w aplikacji BioKissed nie oznacza poparcia lub zatwierdzenia takich Treści.
• Użytkownik dobrowolnie przyjmuje na siebie wszelkie takie ryzyko: Przed wzięciem udziału w jakimkolwiek wyzwaniu, dokonaniem znaczących modyfikacji stylu życia, zmianą praktyk żywieniowych lub zaangażowaniem się w jakiekolwiek powiązane działania, zaleca się ocenę osobistego stanu zdrowia i kondycji fizycznej. BioKissed wyraźnie zrzeka się odpowiedzialności za substancje, które poszczególne osoby zdecydują się spożywać, a spółka nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek konsekwencje, w tym związane z alergiami pokarmowymi, wynikające z takich wyborów. Decydując się na udział w jakimkolwiek wyzwaniu, użytkownik przyjmuje do wiadomości i zgadza się, że wszelkie takie działania wiążą się z nieodłącznym ryzykiem i dobrowolnie przyjmuje na siebie wszelkie takie ryzyko, nawet jeśli wynika ono z zaniedbania BioKissed, jej podmiotów stowarzyszonych lub jej członków.
• BioKissed i jego dostawcy treści zrzekają się wszelkiej odpowiedzialności za konsekwencje: BioKissed i jego dostawcy treści nie ponoszą żadnej odpowiedzialności za jakiekolwiek konsekwencje związane bezpośrednio lub pośrednio z jakimikolwiek działaniami lub zaniechaniami podjętymi w oparciu o informacje znalezione na stronie internetowej lub w aplikacji BioKissed lub za jej pośrednictwem.
• Czytaj więcej