Smoothie z jagód granatu

Jeśli lubisz żywy i pikantny smak owoców jagodowych, czeka Cię nie lada gratka! Przepisy na koktajle jagodowe z granatem to pyszny sposób na delektowanie się dobrocią truskawek, jagód i malin, z potencjalnymi korzyściami dla funkcji nerek. Przepisy te są bogate w przeciwutleniacze, błonnik i niezbędne składniki odżywcze, które nie tylko cieszą kubki smakowe, ale także poprawiają ogólne samopoczucie.

Korzyści z przepisu

Pomegranate Berry Smoothie to fantastyczne źródło składników odżywczych, które może zapewnić szereg korzyści dla ogólnego samopoczucia. Dzięki mieszance mieszanych jagód, soku z granatu, jogurtu greckiego i nasion chia, ten żywy napój może przyczynić się do lepszego funkcjonowania układu odpornościowego, zdrowia serca i dobrego samopoczucia trawiennego. Jagody zawierają przeciwutleniacze, które zwalczają stres oksydacyjny, podczas gdy nasiona chia oferują błonnik i kwasy tłuszczowe omega-3, które wspierają zdrowie nerek. Dodatek miodu może zapewnić odrobinę naturalnej słodyczy bez uszczerbku dla korzyści zdrowotnych smoothie.

Należy jednak pamiętać, że chociaż owoce są niezwykle korzystne dla naszego zdrowia, mogą prowadzić do produkcji ketonów w organizmie. Lepszym rozwiązaniem dla ludzi może być przestrzeganie określonych planów żywieniowych. Dlatego ważne jest, aby wybierać owoce w sposób przemyślany, aby zachować równowagę między dostarczaniem niezbędnych składników odżywczych a unikaniem niezamierzonych konsekwencji.

Składniki

• 1 szklanka mieszanki owoców jagodowych (truskawki, jagody, maliny)
• 1/2 szklanki schłodzonego soku z granatów
• 1/2 szklanki zwykłego jogurtu greckiego
• 1 łyżka stołowa nasion chia
• 1 łyżka miodu (opcjonalnie dla nadania słodyczy)
• Kostki lodu (opcjonalnie)

Instrukcje

1. Rozpocznij od umycia jagód i usunięcia wszelkich łodyg lub liści.
2. Do blendera wrzuć zmiksowane jagody, sok z granatu, jogurt grecki, nasiona chia i miód (jeśli chcesz).
3. Szybko wymieszaj składniki, aż dokładnie się połączą, a smoothie będzie pozbawione grudek.
4. Jeśli chcesz, aby Twój koktajl był chłodniejszy, zmiksuj go z kilkoma kostkami lodu do uzyskania gładkiej konsystencji.
5. Spróbuj smoothie i dodaj więcej miodu, jeśli wymaga więcej słodyczy.
6. Na koniec przelej smoothie do szklanki i natychmiast wypij.

Wskazówki

Oto kilka dodatkowych wskazówek, które sprawią, że koktajl jagodowy będzie jeszcze lepszy:

• W tym przepisie można użyć zarówno świeżych, jak i mrożonych jagód. Jeśli użyjesz mrożonych, miksuj je nieco dłużej, aby uzyskać idealną konsystencję smoothie.
• Dodawanie nasion chia do smoothie. Są one doskonałym źródłem błonnika i kwasów tłuszczowych omega-3, które mogą być korzystne dla nerek. Nadają one napojowi ciekawą teksturę.
• Aby koktajl wyglądał jeszcze ładniej, warto dodać do niego świeże jagody lub nasiona chia.

Informacje o wartościach odżywczych

Referencje

1. https://hmg-prod.s3.amazonaws.com/files/gh-plus-mini-smoothies-final-1596571270.pdf

Zastrzeżenie

• Jest on przeznaczony wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych: Informacje udostępniane na stronie internetowej i w aplikacji BioKissed, w tym między innymi możliwości biznesowe, porady żywieniowe, porady dotyczące zdrowego stylu życia, artykuły dotyczące zdrowego stylu życia, odżywcze przepisy kulinarne i artykuły dotyczące dobrego samopoczucia (zwane dalej łącznie „Treścią”), są przeznaczone wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych. Treści nie zastępują profesjonalnych porad biznesowych, porad medycznych, diagnoz ani leczenia.
• Korzystasz z nich wyłącznie na własne ryzyko: BioKissed nie zaleca ani nie popiera żadnych konkretnych testów, lekarzy, produktów, procedur, opinii ani innych informacji, które mogą być wymienione na stronie internetowej lub w aplikacji. Poleganie na jakichkolwiek informacjach dostarczonych przez BioKissed, jej pracowników, zakontraktowanych autorów lub inne osoby pojawiające się na stronie internetowej lub w aplikacji na zaproszenie BioKissed odbywa się wyłącznie na własne ryzyko użytkownika.
• BioKissed nie popiera ani nie zatwierdza żadnych poglądów zawartych w Treści: BioKissed nie gwarantuje dokładności, kompletności ani przydatności jakichkolwiek Treści, ani nie popiera żadnych poglądów wyrażonych w Treściach. Zamieszczenie jakichkolwiek Treści na stronie internetowej lub w aplikacji BioKissed nie oznacza poparcia lub zatwierdzenia takich Treści.
• Użytkownik dobrowolnie przyjmuje na siebie wszelkie takie ryzyko: Przed wzięciem udziału w jakimkolwiek wyzwaniu, dokonaniem znaczących modyfikacji stylu życia, zmianą praktyk żywieniowych lub zaangażowaniem się w jakiekolwiek powiązane działania, zaleca się ocenę osobistego stanu zdrowia i kondycji fizycznej. BioKissed wyraźnie zrzeka się odpowiedzialności za substancje, które poszczególne osoby zdecydują się spożywać, a spółka nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek konsekwencje, w tym związane z alergiami pokarmowymi, wynikające z takich wyborów. Decydując się na udział w jakimkolwiek wyzwaniu, użytkownik przyjmuje do wiadomości i zgadza się, że wszelkie takie działania wiążą się z nieodłącznym ryzykiem i dobrowolnie przyjmuje na siebie wszelkie takie ryzyko, nawet jeśli wynika ono z zaniedbania BioKissed, jej podmiotów stowarzyszonych lub jej członków.
• BioKissed i jego dostawcy treści zrzekają się wszelkiej odpowiedzialności za konsekwencje: BioKissed i jego dostawcy treści nie ponoszą żadnej odpowiedzialności za jakiekolwiek konsekwencje związane bezpośrednio lub pośrednio z jakimikolwiek działaniami lub zaniechaniami podjętymi w oparciu o informacje znalezione na stronie internetowej lub w aplikacji BioKissed lub za jej pośrednictwem.
• Czytaj więcej