Sałatka z awokado z sosem pomarańczowym

Tagi dieta


Wegetariańskie, bezglutenowe, bez nabiału, pescatariańskie

Rozkoszuj się pyszną sałatką z awokado i pomarańczowym dressingiem, która zaspokoi Twoje kubki smakowe i dostarczy pełnowartościowych składników odżywczych. Przepis ten zawiera świeże składniki i pikantny pomarańczowy dressing, dzięki czemu jest idealnym dodatkiem do każdego posiłku. W naszym artykule omówimy kluczowe cechy tego przepisu, jego klasyfikację dietetyczną i wprowadzenie do dania.

Korzyści z przepisu

Zdrowe tłuszcze awokado
Awokado może poprawić zdrowie serca dzięki wysokiej zawartości tłuszczów jednonienasyconych.

Witamina C
Dressing z pomarańczy pomaga zwiększyć ilość witaminy C w organizmie, co może wspomóc układ odpornościowy i poprawić zdrowie skóry.

Przeciwutleniacze
Pomidory koktajlowe są doskonałym źródłem przeciwutleniaczy. Te silne składniki odżywcze mogą pomóc w walce ze stresem oksydacyjnym i zmniejszyć stan zapalny.

Błonnik pokarmowy
Ogórki są bogate w błonnik pokarmowy, który wspomaga trawienie i zwiększa uczucie sytości.

Zalety imbiru
Jednym ze sposobów na poprawę smaku i uzyskanie korzyści przeciwzapalnych i trawiennych jest dodanie świeżo startego imbiru.

Składniki (Dressing)

Przygotowanie dressingu:

  • 1/2 szklanki soku pomarańczowego
  • 1 1/2 łyżeczki świeżo startego imbiru
  • 1 łyżka miodu
  • 1 1/2 łyżeczki oleju sezamowego
  • 1/3 szklanki octu ryżowego

Instrukcja

  1. Wymieszaj składniki w średniej misce – dopraw solą i pieprzem do smaku. Odstawić na później.

Składniki (sałatka)

  • 2 średnie awokado (jędrne, ale dojrzałe), pokrojone w kostkę
  • 2 ogórki, pokrojone w plasterki
  • 1/2 małej czerwonej cebuli, pokrojonej w cienkie plasterki
  • 1 1/2 szklanki przepołowionych pomidorków koktajlowych

Kierunki

  1. Połączyć sałatkę i skropić dressingiem, a następnie delikatnie wymieszać.
  2. Można podawać od razu, przykryć i przechowywać w lodówce przez dwa dni.

Informacje o wartościach odżywczych

Na porcję, w oparciu o 4 porcje:


  • Kalorie: 284,9 kcal
  • Białko: 2,8 g
  • Tłuszcz: 25,3 g
  • Węglowodany: 10,9 g
  • Błonnik: 3,5 g
  • Sód: 15 mg
  • Potas: 664,5 mg
  • Magnez: 43,1 mg

Na podstawie badania Nutrisurvey

Referencje

Zastrzeżenie

  • Jest on przeznaczony wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych: Informacje udostępniane na stronie internetowej i w aplikacji BioKissed, w tym między innymi możliwości biznesowe, porady żywieniowe, porady dotyczące zdrowego stylu życia, artykuły dotyczące zdrowego stylu życia, odżywcze przepisy kulinarne i artykuły dotyczące dobrego samopoczucia (zwane dalej łącznie „Treścią”), są przeznaczone wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych. Treści nie zastępują profesjonalnych porad biznesowych, porad medycznych, diagnoz ani leczenia.
  • Korzystasz z nich wyłącznie na własne ryzyko: BioKissed nie zaleca ani nie popiera żadnych konkretnych testów, lekarzy, produktów, procedur, opinii ani innych informacji, które mogą być wymienione na stronie internetowej lub w aplikacji. Poleganie na jakichkolwiek informacjach dostarczonych przez BioKissed, jej pracowników, zakontraktowanych autorów lub inne osoby pojawiające się na stronie internetowej lub w aplikacji na zaproszenie BioKissed odbywa się wyłącznie na własne ryzyko użytkownika.
  • BioKissed nie popiera ani nie zatwierdza żadnych poglądów zawartych w Treści: BioKissed nie gwarantuje dokładności, kompletności ani przydatności jakichkolwiek Treści, ani nie popiera żadnych poglądów wyrażonych w Treściach. Zamieszczenie jakichkolwiek Treści na stronie internetowej lub w aplikacji BioKissed nie oznacza poparcia lub zatwierdzenia takich Treści.
  • Użytkownik dobrowolnie przyjmuje na siebie wszelkie takie ryzyko: Przed wzięciem udziału w jakimkolwiek wyzwaniu, dokonaniem znaczących modyfikacji stylu życia, zmianą praktyk żywieniowych lub zaangażowaniem się w jakiekolwiek powiązane działania, zaleca się ocenę osobistego stanu zdrowia i kondycji fizycznej. BioKissed wyraźnie zrzeka się odpowiedzialności za substancje, które poszczególne osoby zdecydują się spożywać, a spółka nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek konsekwencje, w tym związane z alergiami pokarmowymi, wynikające z takich wyborów. Decydując się na udział w jakimkolwiek wyzwaniu, użytkownik przyjmuje do wiadomości i zgadza się, że wszelkie takie działania wiążą się z nieodłącznym ryzykiem i dobrowolnie przyjmuje na siebie wszelkie takie ryzyko, nawet jeśli wynika ono z zaniedbania BioKissed, jej podmiotów stowarzyszonych lub jej członków.
  • BioKissed i jego dostawcy treści zrzekają się wszelkiej odpowiedzialności za konsekwencje: BioKissed i jego dostawcy treści nie ponoszą żadnej odpowiedzialności za jakiekolwiek konsekwencje związane bezpośrednio lub pośrednio z jakimikolwiek działaniami lub zaniechaniami podjętymi w oparciu o informacje znalezione na stronie internetowej lub w aplikacji BioKissed lub za jej pośrednictwem.
  • Czytaj więcej

Dodaj komentarz