Dobre zdrowie zależy od utrzymania dobrze zbilansowanej i pożywnej diety. Jednym z pysznych i orzeźwiających sposobów na utrzymanie nawodnienia jest spożywanie pokarmów bogatych w wodę.
Przepis na kanapkę z ogórkiem jest doskonałym przykładem tego, jak to osiągnąć.
Przepis ten łączy chrupiące plasterki ogórka z aromatycznym serkiem śmietankowym(*dla wegan można pominąć ten składnik lub zastąpić go wegańskimi opcjami), tworząc satysfakcjonującą i pożywną przekąskę, która pomaga również utrzymać odpowiednie nawodnienie.
Korzyści z przepisu
Istnieje kilka korzyści płynących ze spożywania tej kanapki:
- Zawiera pokarmy bogate w wodę, takie jak ogórek, które mogą pomóc w utrzymaniu nawodnienia, szczególnie po aktywności fizycznej lub w upalne dni.
- Połączenie serka śmietankowego*, jogurtu greckiego* i świeżego szczypiorku zapewnia różnorodność smaków i składników odżywczych. *Dla wegan można pominąć lub zastąpić wegańskimi opcjami.
- Ta kanapka jest wygodna i szybka w przygotowaniu, co czyni ją idealną opcją na satysfakcjonujący posiłek, gdy brakuje czasu.
Składniki
Składniki na 1 porcję:
- 2 łyżki serka śmietankowego w temperaturze pokojowej*
- 1 łyżka stołowa niskotłuszczowego jogurtu greckiego*
- ¼ łyżeczki czarnego pieprzu
- ⅓ szklanki cienko pokrojonego ogórka
- 1 łyżka świeżego szczypiorku pokrojonego w plasterki
- 2 kromki pełnoziarnistego chleba kanapkowego
Instrukcje
- W małej miseczce wymieszaj serek śmietankowy*, jogurt*, szczypiorek i pieprz do posmarowania kanapki, aż będą dobrze wymieszane.
- Rozłóż powstałą mieszaninę równomiernie na jednej stronie kromki chleba.
- Równomiernie rozsmarować serek śmietankowy* na drugiej kromce chleba.
- Umieść plasterki ogórka na środku tych dwóch kromek chleba.
- Następnie przekroić na pół po przekątnej do podania.
*Dla wegan można pominąć lub zastąpić wegańskimi opcjami.
Informacje o wartościach odżywczych
Na porcję:
- Kalorie: 269,3 kcal
- Białko: 9,6 g
- Tłuszcz: 12,2 g
- Węglowodany: 30,3 g
- Błonnik: 8,1 g
Na podstawie badania Nutrisurvey
Zastrzeżenie
- Jest on przeznaczony wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych: Informacje udostępniane na stronie internetowej i w aplikacji BioKissed, w tym między innymi możliwości biznesowe, porady żywieniowe, porady dotyczące zdrowego stylu życia, artykuły dotyczące zdrowego stylu życia, odżywcze przepisy kulinarne i artykuły dotyczące dobrego samopoczucia (zwane dalej łącznie „Treścią”), są przeznaczone wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych. Treści nie zastępują profesjonalnych porad biznesowych, porad medycznych, diagnoz ani leczenia.
- Korzystasz z nich wyłącznie na własne ryzyko: BioKissed nie zaleca ani nie popiera żadnych konkretnych testów, lekarzy, produktów, procedur, opinii ani innych informacji, które mogą być wymienione na stronie internetowej lub w aplikacji. Poleganie na jakichkolwiek informacjach dostarczonych przez BioKissed, jej pracowników, zakontraktowanych autorów lub inne osoby pojawiające się na stronie internetowej lub w aplikacji na zaproszenie BioKissed odbywa się wyłącznie na własne ryzyko użytkownika.
- BioKissed nie popiera ani nie zatwierdza żadnych poglądów zawartych w Treści: BioKissed nie gwarantuje dokładności, kompletności ani przydatności jakichkolwiek Treści, ani nie popiera żadnych poglądów wyrażonych w Treściach. Zamieszczenie jakichkolwiek Treści na stronie internetowej lub w aplikacji BioKissed nie oznacza poparcia lub zatwierdzenia takich Treści.
- Użytkownik dobrowolnie przyjmuje na siebie wszelkie takie ryzyko: Przed wzięciem udziału w jakimkolwiek wyzwaniu, dokonaniem znaczących modyfikacji stylu życia, zmianą praktyk żywieniowych lub zaangażowaniem się w jakiekolwiek powiązane działania, zaleca się ocenę osobistego stanu zdrowia i kondycji fizycznej. BioKissed wyraźnie zrzeka się odpowiedzialności za substancje, które poszczególne osoby zdecydują się spożywać, a spółka nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek konsekwencje, w tym związane z alergiami pokarmowymi, wynikające z takich wyborów. Decydując się na udział w jakimkolwiek wyzwaniu, użytkownik przyjmuje do wiadomości i zgadza się, że wszelkie takie działania wiążą się z nieodłącznym ryzykiem i dobrowolnie przyjmuje na siebie wszelkie takie ryzyko, nawet jeśli wynika ono z zaniedbania BioKissed, jej podmiotów stowarzyszonych lub jej członków.
- BioKissed i jego dostawcy treści zrzekają się wszelkiej odpowiedzialności za konsekwencje: BioKissed i jego dostawcy treści nie ponoszą żadnej odpowiedzialności za jakiekolwiek konsekwencje związane bezpośrednio lub pośrednio z jakimikolwiek działaniami lub zaniechaniami podjętymi w oparciu o informacje znalezione na stronie internetowej lub w aplikacji BioKissed lub za jej pośrednictwem.
- Czytaj więcej