Cat-Cow dla spokojniejszego magnezu

Jak

1. Stań na czworakach: Zacznij od stania na rękach i kolanach, upewniając się, że nadgarstki są rozstawione na szerokość barków, a kolana na szerokość bioder. Plecy powinny być wyprostowane, a brzuch napięty.
2. Wdech i wygięcie w łuk: Weź głęboki wdech i delikatnie wygnij plecy w łuk, obniżając brzuch w kierunku podłogi i lekko unosząc głowę. Wyobraź sobie, że jesteś szczęśliwym kotem rozciągającym się w słońcu.
3. Wydech i zaokrąglenie: Podczas wydechu zaokrąglij plecy, przyciągnij podbródek do klatki piersiowej i zaangażuj mięśnie tułowia. Wyobraź sobie siebie jako przestraszonego kota zaokrąglającego grzbiet.
4. Płyń z oddechem: Wykonuj wdechy i wydechy, płynnie przechodząc między pozycjami łukowatymi i zaokrąglonymi przez około minutę. Skup się na dopasowaniu oddechu do wykonywanych ruchów. Miłego oglądania!

Korzyści zdrowotne

• Pogromca stresu: Stres jest istotnym czynnikiem wpływającym na wysoki poziom magnezu. Uspokajające ruchy jogi i skupienie się na oddechu mogą pomóc zredukować hormony stresu, promując relaks i zachęcając organizm do bardziej efektywnego wykorzystania magnezu.
• Połączenie umysłu i ciała: Cat-Cow Stretch kładzie nacisk na połączenie oddechu z ruchem. Skupienie się na tej uważnej praktyce może wyciszyć umysł, zmniejszyć napięcie i poprawić wykorzystanie magnezu.
• Błogość dla kręgosłupa: Pozycje jogi, takie jak Kocia Krowa, delikatnie mobilizują i rozciągają kręgosłup. Może to poprawić elastyczność kręgosłupa i zakres ruchu, zmniejszając bóle i promując lepszą postawę. Może to przyczynić się do bardziej komfortowego i pełnego energii samopoczucia przez cały dzień.

Referencje

Zastrzeżenie

• Jest on przeznaczony wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych: Informacje udostępniane na stronie internetowej i w aplikacji BioKissed, w tym między innymi możliwości biznesowe, porady żywieniowe, porady dotyczące zdrowego stylu życia, artykuły dotyczące zdrowego stylu życia, odżywcze przepisy kulinarne i artykuły dotyczące dobrego samopoczucia (zwane dalej łącznie „Treścią”), są przeznaczone wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych. Treści nie zastępują profesjonalnych porad biznesowych, porad medycznych, diagnoz ani leczenia.
• Korzystasz z nich wyłącznie na własne ryzyko: BioKissed nie zaleca ani nie popiera żadnych konkretnych testów, lekarzy, produktów, procedur, opinii ani innych informacji, które mogą być wymienione na stronie internetowej lub w aplikacji. Poleganie na jakichkolwiek informacjach dostarczonych przez BioKissed, jej pracowników, zakontraktowanych autorów lub inne osoby pojawiające się na stronie internetowej lub w aplikacji na zaproszenie BioKissed odbywa się wyłącznie na własne ryzyko użytkownika.
• BioKissed nie popiera ani nie zatwierdza żadnych poglądów zawartych w Treści: BioKissed nie gwarantuje dokładności, kompletności ani przydatności jakichkolwiek Treści, ani nie popiera żadnych poglądów wyrażonych w Treściach. Zamieszczenie jakichkolwiek Treści na stronie internetowej lub w aplikacji BioKissed nie oznacza poparcia lub zatwierdzenia takich Treści.
• Użytkownik dobrowolnie przyjmuje na siebie wszelkie takie ryzyko: Przed wzięciem udziału w jakimkolwiek wyzwaniu, dokonaniem znaczących modyfikacji stylu życia, zmianą praktyk żywieniowych lub zaangażowaniem się w jakiekolwiek powiązane działania, zaleca się ocenę osobistego stanu zdrowia i kondycji fizycznej. BioKissed wyraźnie zrzeka się odpowiedzialności za substancje, które poszczególne osoby zdecydują się spożywać, a spółka nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek konsekwencje, w tym związane z alergiami pokarmowymi, wynikające z takich wyborów. Decydując się na udział w jakimkolwiek wyzwaniu, użytkownik przyjmuje do wiadomości i zgadza się, że wszelkie takie działania wiążą się z nieodłącznym ryzykiem i dobrowolnie przyjmuje na siebie wszelkie takie ryzyko, nawet jeśli wynika ono z zaniedbania BioKissed, jej podmiotów stowarzyszonych lub jej członków.
• BioKissed i jego dostawcy treści zrzekają się wszelkiej odpowiedzialności za konsekwencje: BioKissed i jego dostawcy treści nie ponoszą żadnej odpowiedzialności za jakiekolwiek konsekwencje związane bezpośrednio lub pośrednio z jakimikolwiek działaniami lub zaniechaniami podjętymi w oparciu o informacje znalezione na stronie internetowej lub w aplikacji BioKissed lub za jej pośrednictwem.
• Czytaj więcej