Czujesz się trochę zagubiony?
Zbyt duża ilość magnezu może być czasami związana ze stresem.
Ale nie martw się – joga cię wspiera!
Dzięki technikom rozciągania, ruchu i relaksacji joga może pomóc zrównoważyć poziom magnezu i poprawić ogólne samopoczucie.
Zanurzmy się w pozycji psa skierowanego w dół i zobaczmy, jak joga może pomóc ci znaleźć wewnętrzny spokój i utrzymać poziom magnezu w ryzach.
Jak
Pies skierowany w dół, znany również jako Adho Mukha Svanasana, to podstawowa pozycja jogi z licznymi korzyściami.
Oto jak znaleźć swojego wewnętrznego psa w dół, pozę, która jest równie dostępna, co skuteczna:
- Start na czworaka: Rozpocznij w pozycji na blacie, z nadgarstkami wyrównanymi z ramionami i kolanami z biodrami.
- Unoszenie bioder: Zaangażuj rdzeń i dociśnij pięty do podłogi, prostując nogi tak wygodnie, jak to możliwe.
- Sięgnij i wydłuż: Wydłuż kręgosłup i wypchnij biodra do góry i do tyłu, tworząc z ciałem kształt odwróconej litery „V”.
- Znajdź swój wzrok: Utrzymuj łagodny wzrok, patrząc lekko do przodu między nogi lub w kierunku palców stóp.
- Przytrzymaj i oddychaj: Przytrzymaj pozycję przez 30 sekund do 1 minuty, biorąc głębokie, miarowe oddechy. Pozwól, aby oddech prowadził cię przez pozę, gdy znajdziesz równowagę i siłę.
Korzyści zdrowotne
- Pogromca stresu: Stres jest istotnym czynnikiem wpływającym na wysoki poziom magnezu. Uspokajające pozycje jogi i techniki oddechowe mogą pomóc zredukować hormony stresu, promując relaks i równowagę magnezu.
- Równowaga umysłu i ciała: Joga kładzie nacisk na połączenie umysłu i ciała. Skupienie się na oddechu i ruchach może kultywować poczucie wewnętrznego spokoju i zmniejszać napięcie, pośrednio poprawiając wykorzystanie magnezu.
- Lepszy sen: Przewlekły stres i wysoki poziom magnezu mogą zakłócać sen. Uspokajające efekty jogi mogą promować lepszą jakość snu, co pozwala organizmowi skuteczniej regulować poziom magnezu.
- Ogólne dobre samopoczucie: Joga to nie tylko fizyczne pozycje; to podróż w kierunku samoświadomości i dobrego samopoczucia. Włączenie jogi do rutyny może stworzyć zdrowy styl życia, który promuje ogólny stan zdrowia i poprawia równowagę magnezu.
Referencje
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK236242/
- https://www.researchgate.net/publication/331521926_Scientific_benefits_of_Yoga_A_Review
- https://www.aeyt.org/resources/The%20Health%20Benefits%20of%20Yoga%20and%20Exercise%EF%80%A2%20A%20Review%20of%20Comparison%20Studies.pdf
Zastrzeżenie
- Jest on przeznaczony wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych: Informacje udostępniane na stronie internetowej i w aplikacji BioKissed, w tym między innymi możliwości biznesowe, porady żywieniowe, porady dotyczące zdrowego stylu życia, artykuły dotyczące zdrowego stylu życia, odżywcze przepisy kulinarne i artykuły dotyczące dobrego samopoczucia (zwane dalej łącznie „Treścią”), są przeznaczone wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych. Treści nie zastępują profesjonalnych porad biznesowych, porad medycznych, diagnoz ani leczenia.
- Korzystasz z nich wyłącznie na własne ryzyko: BioKissed nie zaleca ani nie popiera żadnych konkretnych testów, lekarzy, produktów, procedur, opinii ani innych informacji, które mogą być wymienione na stronie internetowej lub w aplikacji. Poleganie na jakichkolwiek informacjach dostarczonych przez BioKissed, jej pracowników, zakontraktowanych autorów lub inne osoby pojawiające się na stronie internetowej lub w aplikacji na zaproszenie BioKissed odbywa się wyłącznie na własne ryzyko użytkownika.
- BioKissed nie popiera ani nie zatwierdza żadnych poglądów zawartych w Treści: BioKissed nie gwarantuje dokładności, kompletności ani przydatności jakichkolwiek Treści, ani nie popiera żadnych poglądów wyrażonych w Treściach. Zamieszczenie jakichkolwiek Treści na stronie internetowej lub w aplikacji BioKissed nie oznacza poparcia lub zatwierdzenia takich Treści.
- Użytkownik dobrowolnie przyjmuje na siebie wszelkie takie ryzyko: Przed wzięciem udziału w jakimkolwiek wyzwaniu, dokonaniem znaczących modyfikacji stylu życia, zmianą praktyk żywieniowych lub zaangażowaniem się w jakiekolwiek powiązane działania, zaleca się ocenę osobistego stanu zdrowia i kondycji fizycznej. BioKissed wyraźnie zrzeka się odpowiedzialności za substancje, które poszczególne osoby zdecydują się spożywać, a spółka nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek konsekwencje, w tym związane z alergiami pokarmowymi, wynikające z takich wyborów. Decydując się na udział w jakimkolwiek wyzwaniu, użytkownik przyjmuje do wiadomości i zgadza się, że wszelkie takie działania wiążą się z nieodłącznym ryzykiem i dobrowolnie przyjmuje na siebie wszelkie takie ryzyko, nawet jeśli wynika ono z zaniedbania BioKissed, jej podmiotów stowarzyszonych lub jej członków.
- BioKissed i jego dostawcy treści zrzekają się wszelkiej odpowiedzialności za konsekwencje: BioKissed i jego dostawcy treści nie ponoszą żadnej odpowiedzialności za jakiekolwiek konsekwencje związane bezpośrednio lub pośrednio z jakimikolwiek działaniami lub zaniechaniami podjętymi w oparciu o informacje znalezione na stronie internetowej lub w aplikacji BioKissed lub za jej pośrednictwem.
- Czytaj więcej