¿Te sientes un poco hinchado o sufres dolores de cabeza?
¿Sabías que tomar demasiada sal puede desequilibrar tu organismo, lo que puede afectar a la cantidad de sal en la orina?
Mantenerse bien hidratado es superimportante para tu salud y ayuda a regular los niveles de sal en tu cuerpo.
Beber suficiente agua ayuda a reducir la sal en la sangre, lo que permite a tus riñones deshacerse de la sal sobrante orinándola, manteniendo todo en equilibrio.
Cómo
- Vigila tu consumo de sal: Es esencial que controles tu consumo de sal, sobre todo de alimentos procesados, ya que suelen tener un alto contenido en sal. Siempre que sea posible, opta por ingredientes frescos y sustitutos bajos en sodio. Preparar las comidas en casa te permite controlar la cantidad de sal de los alimentos. Puedes utilizar hierbas, especias y otros condimentos para enriquecer el sabor sin aumentar la sal.
- Lee las etiquetas de los alimentos: Presta atención al contenido de sodio en las etiquetas de los alimentos. Busca opciones etiquetadas como «bajo en sodio» o «sin sodio» para ayudar a controlar tu ingesta total.
Beneficios para la salud
- Niveles equilibrados de sodio: Reducir la ingesta de sodio ayuda a mantener un equilibrio saludable de sodio en el organismo, evitando problemas como los niveles elevados de sodio en la orina.
- Reduce la tensión arterial: El consumo excesivo de sodio puede elevar la tensión arterial, lo que aumenta la probabilidad de padecer enfermedades cardiacas e ictus. Disminuir el consumo de sodio ayuda a reducir la tensión arterial y favorece el bienestar cardiovascular.
- Mejora la función renal: Una hidratación adecuada y unos niveles equilibrados de sodio favorecen la función renal, ayudando a los riñones a filtrar los residuos y el exceso de sodio de la sangre.
- Menor riesgo de hinchazón: El consumo elevado de sodio puede provocar retención de líquidos e hinchazón. Reducir el sodio ayuda a reducir la hinchazón y favorece un cuerpo más cómodo y sano.
- Piel hidratada = Piel sana: La deshidratación puede provocar una piel seca y escamosa. Al mantenerte hidratada, te aseguras de que las células de la piel reciban la humedad que necesitan para mantenerse turgentes y sanas, lo que favorece un aspecto radiante y juvenil.
- Eliminación de toxinas: El agua sirve como desintoxicante natural, ayudando a eliminar las toxinas e impurezas de tu cuerpo. Esto puede ayudar a conseguir un tono de piel más uniforme y claro.
Referencias
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