Deléitate con el refrescante batido de espinacas para enriquecer tu nutrición diaria.
Esta animada mezcla tienta tus papilas gustativas y suministra a tu cuerpo una oleada de vitaminas y minerales.
La introducción te anima a aprovechar la abundancia de vitamina C que ofrecen las verduras de hoja verde como las espinacas y la col rizada.
Al integrar en tu dieta estas verduras ricas en nutrientes, no sólo preparas un delicioso batido, sino que cultivas una práctica que aumenta tu ingesta de vitamina C y favorece el bienestar general.
Al sorber esta animada fusión, no sólo saboreas una bebida revitalizante, sino que adoptas un estilo de vida que prioriza la nutrición y la vivacidad.
Beneficios de la receta
- El batido de espinacas es una bebida rica en nutrientes que combina varios ingredientes para favorecer la salud general.
- Su base son las espinacas y la col rizada, conocidas por sus altos niveles de vitamina C.
- La vitamina C es esencial para mantener sano el sistema inmunitario, producir colágeno para la piel y combatir los radicales libres como antioxidante.
- Además de añadir dulzor natural, los plátanos y los mangos congelados mejoran la textura y el sabor del batido.
- Las semillas de chía aportan ácidos grasos omega-3, fibra y otros nutrientes, mientras que la leche de almendras da a la bebida una base cremosa sin utilizar lácteos.
- Añadir zumo de naranja aumenta el contenido de vitamina C y le da un refrescante sabor cítrico.
- El batido de espinacas no es sólo una delicia, sino también una bebida rica en nutrientes que puede ayudarte a aumentar tu ingesta diaria de vitaminas y minerales esenciales.
- Tanto si lo tomas como desayuno rápido o como tentempié refrescante, este batido es una opción excelente para cualquiera que busque un estilo de vida equilibrado y saludable.

Ingredientes
Ingredientes para 2 raciones:
- Un plátano, preferiblemente congelado
- 1 taza de mango congelado
- 2 tazas de espinacas tiernas
- 1 taza de col rizada
- 2 cucharadas de semillas de chía
- 1/4 de taza de zumo de naranja
- 1 taza de leche de almendras sin azúcar
- 1 cucharada de sirope de arce
Instrucciones
- Pon todos los ingredientes en una batidora de alta potencia.
- Bate hasta que quede suave y cremoso.
- Añade más fruta congelada o un puñado de hielo si queda demasiado fina.
- Si está demasiado espesa, añade agua o más leche de almendras hasta conseguir la consistencia que te guste.
- Sírvelo enseguida. Está mejor cuando está fresco, pero puedes conservarlo en el frigorífico toda la noche en un tarro tapado.

Información nutricional
Por ración:
- Calorías: 253,9 kcal
- Proteínas: 6,35 g
- Grasa: 6,85 g
- Carbohidratos: 42.05 g
- Fibra: 9,8 g
- Vitamina C: 64,3 mg
Basado en Nutrisurvey
Descargo de responsabilidad
- Está destinada únicamente a fines informativos generales: La información proporcionada en el sitio web y la aplicación de BioKissed, incluidos, entre otros, oportunidades de negocio, consejos de nutrición, consejos de estilo de vida saludable, artículos sobre prácticas de estilo de vida saludable, recetas nutritivas y artículos sobre bienestar (en lo sucesivo denominados colectivamente «Contenido»), está destinada únicamente a fines informativos generales. El Contenido no pretende sustituir el asesoramiento empresarial profesional, el consejo médico, el diagnóstico o el tratamiento.
- Es bajo tu propia responsabilidad: BioKissed no recomienda ni respalda ninguna prueba, médico, producto, procedimiento, opinión u otra información específica que pueda mencionarse en el sitio web o la aplicación. La confianza en cualquier información proporcionada por BioKissed, sus empleados, escritores contratados u otras personas que aparezcan en el sitio web o la aplicación por invitación de BioKissed es exclusivamente bajo tu propio riesgo.
- BioKissed no respalda ni aprueba ninguna opinión del Contenido: BioKissed no garantiza la exactitud, integridad o utilidad de ningún Contenido, ni aprueba ninguna opinión expresada en el Contenido. La inclusión de cualquier Contenido en el sitio web o aplicación de BioKissed no implica la aprobación o respaldo de dicho Contenido.
- Asumes voluntariamente todos esos riesgos: Antes de participar en cualquier reto, realizar modificaciones significativas en tu estilo de vida, alterar tus prácticas dietéticas o participar en cualquier actividad relacionada, es aconsejable que evalúes tus niveles personales de salud y forma física. BioKissed declina expresamente toda responsabilidad por las sustancias que las personas decidan consumir, y la empresa no se hace responsable de ninguna consecuencia, incluidas las relacionadas con alergias alimentarias, derivadas de tales elecciones. Al elegir participar en cualquier reto, reconoces y aceptas que dichas actividades conllevan riesgos inherentes, y asumes voluntariamente todos esos riesgos, incluso si se derivan de la negligencia de BioKissed, sus afiliados o sus miembros.
- BioKissed y sus proveedores de contenidos declinan toda responsabilidad por las consecuencias: BioKissed y sus proveedores de contenidos no asumen responsabilidad alguna por cualquier consecuencia relacionada directa o indirectamente con cualquier acción u omisión que realices basándote en la información encontrada en o a través del sitio web o app de BioKissed.
- Leer más