Mantener unos niveles adecuados de magnesio en el organismo es crucial para la salud general, sobre todo para la salud urinaria.
El magnesio desempeña funciones corporales vitales, como la absorción del calcio, la función muscular y la transmisión nerviosa.
Si los niveles de magnesio en la orina son bajos, puede repercutir negativamente en la absorción del calcio y aumentar la probabilidad de complicaciones urinarias.
Para mantener unos niveles óptimos de magnesio y promover la salud urinaria, se recomienda incluir en tu dieta alimentos ricos en magnesio, como los cereales integrales.
Beneficios de la receta
- La Avena nocturna de plátano y fresas es un plato sano y sabroso que puede ayudarte a aumentar tu ingesta de magnesio y favorecer la salud urinaria.
- Los copos de avena, ingrediente clave de esta receta, son una gran fuente de magnesio.
- El magnesio desempeña un papel vital en la regulación de los niveles de calcio en el organismo, es esencial para la absorción del calcio y reduce el riesgo de problemas urinarios causados por niveles bajos de magnesio.
- Otros ingredientes, como las semillas de chía y la leche de almendras, también contribuyen al contenido de magnesio de esta receta, potenciando así sus beneficios para la salud urinaria.
- Al incorporar la Avena nocturna de plátano y fresa a tu dieta diaria, puedes proporcionar a tu cuerpo nutrientes vitales al tiempo que favoreces el bienestar urinario.
Ingredientes
- ½ taza de copos de avena
- ½ taza de leche de almendras sin azúcar
- ¼ taza de yogur griego natural
- 1 cucharadita de sirope de arce
- 1 cucharadita de semillas de chía
- ½ cucharadita de extracto de vainilla
- pizca de sal
- ¼ taza de fresas frescas
- 1/2 plátano
Instrucciones
- Para empezar, combina la avena, la leche, el yogur, el sirope de arce, la vainilla, las semillas de chía y la sal en un tarro o recipiente con tapa. Remuévelo todo y refrigéralo toda la noche. Si tienes poco tiempo, puedes dejar la avena en remojo sólo de 2 a 4 horas.
- Quita la tapa y remueve bien los copos de avena al día siguiente o cuando estés listo para comerlos. Si te parecen demasiado espesos, añade más leche para aflojarlos. Cubre con rodajas de fresas y plátano. Puedes comer la avena directamente del tarro o verterla en un cuenco.
- Estos copos de avena se conservarán en un recipiente hermético en el frigorífico hasta cinco días.
Información nutricional
Por ración:
- Calorías: 417,8 kcal
- Proteínas: 11,6 g
- Grasa: 15,9 g
- Carbohidratos: 58.5 g
- Fibra: 14,1 g
- Magnesio: 29,4 mg
Basado en Nutrisurvey
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