Лимонов чесън Червен охлюв за хидратация

Предимства на рецептата

• Червеният карагьоз е хранителна сила, пълна с протеини, които подпомагат възстановяването на мускулите и цялостното благосъстояние.
• Ниското съдържание на мазнини го прави идеален за управление на нивата на хидратация, без да се жертват основни хранителни вещества.
• Тази риба е богата и на омега-3 мастни киселини, известни с полезните си свойства за здравето на сърцето и способността си да намаляват възпаленията.
• Освен това червеният карагьоз предлага добра доза витамини D и B12, както и минерали като селен и магнезий, които са от решаващо значение за здравето на костите, имунната функция и различни метаболитни процеси.

Съставки

Съставки за 4 порции:

• 450 грама филе от червена каракуда
• 1 супена лъжица зехтин
• ½ чаена лъжичка сол
• ⅛ чаена лъжичка черен пипер
• ¼ чаена лъжичка чесън на прах
• ⅛ чаена лъжичка червен пипер
• ¼ чаена лъжичка сух магданоз
• 1 лимон, изцеден от сока и нарязан на филийки

Инструкции

1. Загрейте грила: Настройте грила на висока температура.
2. Подправяне на рибата: Изсипете зехтина върху червената риба. Поръсете половината от солта, черния пипер, чесъна на прах и червения пипер от едната страна. Масажирайте подправките в рибата. Обърнете рибата и повторете. Поръсете сушен магданоз отгоре.
3. Пригответе лимона: Изцедете сока от половината лимон и с него полейте рибата. Нарежете другата половина и поставете резените върху рибата.
4. Риба на скара:
   • Намалете температурата на грила до ниска. Напръскайте решетките на грила с незалепващ спрей за готвене.
   • Внимателно поставете рибата върху решетката на грила. Печете на грил със затворен капак в продължение на 7 минути.
   • Извадете лимоновите резени с щипци, обърнете рибата с помощта на шпатула и поставете лимоновите резени обратно върху рибата.
   • Затворете капака и печете на грил още 7 минути, докато рибата стане готова.
5. Сервирайте: Ако рибата е цяло филе, нарежете я на филийки, разпределете я в чинии и я сервирайте веднага.

Съвет: Поднесете това ястие с гарнитура от задушени зеленчуци или свежа салата за пълноценно и балансирано хранене, което допълнително подпомага здравословната хидратация.

Хранителна информация

Отказ от отговорност

• Той е предназначен само за общи информационни цели: Информацията, предоставена на уебсайта и в приложението на BioKissed, включително, но не само, бизнес възможности, съвети за хранене, съвети за здравословен начин на живот, статии за практикуване на здравословен начин на живот, подхранващи рецепти и уелнес статии (наричани по-долу общо „Съдържание“), е предназначена само за общи информационни цели. Съдържанието не е предназначено да замени професионален бизнес съвет, медицински съвет, диагноза или лечение.
• Това е единствено на ваш риск: BioKissed не препоръчва и не одобрява конкретни тестове, лекари, продукти, процедури, мнения или друга информация, която може да бъде спомената на уебсайта или в приложението. Разчитането на всяка информация, предоставена от BioKissed, нейните служители, автори, с които е сключен договор, или други лица, които се появяват на уебсайта или в приложението по покана на BioKissed, е единствено на ваш риск.
• BioKissed не подкрепя и не одобрява никакви мнения в Съдържанието: BioKissed не гарантира точността, пълнотата или полезността на Съдържанието, нито одобрява каквито и да било мнения, изразени в Съдържанието. Включването на каквото и да е Съдържание в уебсайта или приложението на BioKissed не означава, че такова Съдържание се одобрява или подкрепя.
• Вие доброволно поемате всички такива рискове: Преди да участвате в каквото и да е предизвикателство, да направите значителни промени в начина си на живот, да промените начина си на хранене или да се включите в каквито и да е свързани с това дейности, е препоръчително да оцените личното си здраве и физическа форма. BioKissed изрично не носи отговорност за веществата, които лицата избират да консумират, и компанията не носи отговорност за каквито и да било последици, включително такива, свързани с хранителни алергии, произтичащи от такъв избор. Избирайки да участвате в някое от предизвикателствата, вие признавате и се съгласявате, че всички подобни дейности носят присъщи рискове и доброволно поемате всички такива рискове, дори ако те произтичат от небрежност на BioKissed, нейните филиали или членове.
• BioKissed и нейните доставчици на съдържание не носят никаква отговорност за последствията: BioKissed и нейните доставчици на съдържание не поемат никаква отговорност за каквито и да било последици, свързани пряко или косвено с действия или бездействия, които предприемате въз основа на информацията, намерена на или чрез уебсайта или приложението на BioKissed.
• Прочетете повече