Енергийни топчета от тиквени семки

Предимства на рецептата

Енергийните топчета с тиквени семки са не само вкусна закуска. Те са източник на ползи за здравето.

• Основната съставка – тиквените семки – е богата на антиоксиданти, магнезий и цинк, които намаляват оксидативния стрес и подпомагат цялостното здраве.
• С високото си съдържание на фибри овесът подпомага храносмилането и контрола на кръвната захар, като същевременно предлага уникални антиоксиданти за борба с възпаленията.
• Със своята естествена сладост фурмите са чудесен източник на фибри, калий и полифеноли, които осигуряват енергия и предпазват клетките от увреждане.
• Семената от чиа, пълни с омега-3 мастни киселини, фибри и протеини, помагат за намаляване на възпаленията и поддържат здравето на сърцето.
• И не забравяйте, че подправките – канела, джинджифил на прах и индийско орехче – подсилват вкуса, като придават на тези енергийни топки противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. Това е рецепта, която е толкова вкусна, колкото и питателна!

Съставки

Съставки за 12 порции:

• ½ чаша овесени ядки
• ½ чаша сурови несолени тиквени семки
• 12 дати
• 2 супени лъжици семена от чиа
• ½ чаена лъжичка канела
• ½ чаена лъжичка джинджифил на прах
• ⅓ чаена лъжичка индийско орехче
• 2 – 3 супени лъжици вода
• ½ чаша смлени бадеми за поръсване

Инструкции

1. Отстранете костилките от фурмите и ги накиснете в гореща вода за няколко минути. Отцедете фурмите и ги поставете в кухненски робот, когато омекнат. Запазете водата.
2. Добавете останалите съставки – овесени ядки, тиквени семки, семена от чиа и подправки – в кухненския робот и смесете, докато сместа придобие консистенция на паста или тесто. Ако сместа е твърде суха, добавете 2-3 с.л. от водата, в която сте накиснали фурмите.
3. За да оформите от сместа малки топчета, загребете с малка лъжица и ги оваляйте в смлените бадеми. След като ги оваляте, поставете топчетата върху хартия за печене.
4. Съхранявайте енергийните топчета с тиквени семки в херметически затворен съд в хладилника до момента на сервиране.

Хранителна информация

Отказ от отговорност

• Той е предназначен само за общи информационни цели: Информацията, предоставена на уебсайта и в приложението на BioKissed, включително, но не само, бизнес възможности, съвети за хранене, съвети за здравословен начин на живот, статии за практикуване на здравословен начин на живот, подхранващи рецепти и уелнес статии (наричани по-долу общо „Съдържание“), е предназначена само за общи информационни цели. Съдържанието не е предназначено да замени професионален бизнес съвет, медицински съвет, диагноза или лечение.
• Това е единствено на ваш риск: BioKissed не препоръчва и не одобрява конкретни тестове, лекари, продукти, процедури, мнения или друга информация, която може да бъде спомената на уебсайта или в приложението. Разчитането на всяка информация, предоставена от BioKissed, нейните служители, автори, с които е сключен договор, или други лица, които се появяват на уебсайта или в приложението по покана на BioKissed, е единствено на ваш риск.
• BioKissed не подкрепя и не одобрява никакви мнения в Съдържанието: BioKissed не гарантира точността, пълнотата или полезността на Съдържанието, нито одобрява каквито и да било мнения, изразени в Съдържанието. Включването на каквото и да е Съдържание в уебсайта или приложението на BioKissed не означава, че такова Съдържание се одобрява или подкрепя.
• Вие доброволно поемате всички такива рискове: Преди да участвате в каквото и да е предизвикателство, да направите значителни промени в начина си на живот, да промените начина си на хранене или да се включите в каквито и да е свързани с това дейности, е препоръчително да оцените личното си здраве и физическа форма. BioKissed изрично не носи отговорност за веществата, които лицата избират да консумират, и компанията не носи отговорност за каквито и да било последици, включително такива, свързани с хранителни алергии, произтичащи от такъв избор. Избирайки да участвате в някое от предизвикателствата, вие признавате и се съгласявате, че всички подобни дейности носят присъщи рискове и доброволно поемате всички такива рискове, дори ако те произтичат от небрежност на BioKissed, нейните филиали или членове.
• BioKissed и нейните доставчици на съдържание не носят никаква отговорност за последствията: BioKissed и нейните доставчици на съдържание не поемат никаква отговорност за каквито и да било последици, свързани пряко или косвено с действия или бездействия, които предприемате въз основа на информацията, намерена на или чрез уебсайта или приложението на BioKissed.
• Прочетете повече