Гръцка салата със сардини

Предимства на рецептата

• Включването на омега-3 мастни киселини от сардини предлага потенциални противовъзпалителни свойства, които допринасят за здравето на бъбреците чрез справяне с протеинурията.
• Опитайте вкуса на една богата на хранителни вещества гръцка салата, създадена за вкус и добро настроение.

Съставки

Съставки за 4 порции

• 3 супени лъжици лимонов сок
• 2 супени лъжици зехтин екстра върджин
• 1 скилидка чесън, смлян
• 2 чаени лъжички сушен риган
• ½ чаена лъжичка прясно смлян черен пипер
• 3 средни домата, нарязани на големи парчета
• 1 голяма английска краставица, нарязана на големи парчета
• 100 грама консерва нахут, изплакната
• ⅓ чаша натрошено сирене фета
• ¼ чаша тънко нарязан червен лук
• 2 супени лъжици нарязани маслини
• 120 грама сардини

Инструкции

1. Разбийте лимоновия сок, олиото, чесъна, ригана и черния пипер в голяма купа, докато се смесят добре.
2. Добавете доматите, краставиците, нахута, фетата, лука и маслините; внимателно разбъркайте, за да се смесят.
3. Разпределете салатата в 4 чинии и я покрийте със сардини.

Хранителна информация

Отказ от отговорност

• Той е предназначен само за общи информационни цели: Информацията, предоставена на уебсайта и в приложението на BioKissed, включително, но не само, бизнес възможности, съвети за хранене, съвети за здравословен начин на живот, статии за практикуване на здравословен начин на живот, подхранващи рецепти и уелнес статии (наричани по-долу общо „Съдържание“), е предназначена само за общи информационни цели. Съдържанието не е предназначено да замени професионален бизнес съвет, медицински съвет, диагноза или лечение.
• Това е единствено на ваш риск: BioKissed не препоръчва и не одобрява конкретни тестове, лекари, продукти, процедури, мнения или друга информация, която може да бъде спомената на уебсайта или в приложението. Разчитането на всяка информация, предоставена от BioKissed, нейните служители, автори, с които е сключен договор, или други лица, които се появяват на уебсайта или в приложението по покана на BioKissed, е единствено на ваш риск.
• BioKissed не подкрепя и не одобрява никакви мнения в Съдържанието: BioKissed не гарантира точността, пълнотата или полезността на Съдържанието, нито одобрява каквито и да било мнения, изразени в Съдържанието. Включването на каквото и да е Съдържание в уебсайта или приложението на BioKissed не означава, че такова Съдържание се одобрява или подкрепя.
• Вие доброволно поемате всички такива рискове: Преди да участвате в каквото и да е предизвикателство, да направите значителни промени в начина си на живот, да промените начина си на хранене или да се включите в каквито и да е свързани с това дейности, е препоръчително да оцените личното си здраве и физическа форма. BioKissed изрично не носи отговорност за веществата, които лицата избират да консумират, и компанията не носи отговорност за каквито и да било последици, включително такива, свързани с хранителни алергии, произтичащи от такъв избор. Избирайки да участвате в някое от предизвикателствата, вие признавате и се съгласявате, че всички подобни дейности носят присъщи рискове и доброволно поемате всички такива рискове, дори ако те произтичат от небрежност на BioKissed, нейните филиали или членове.
• BioKissed и нейните доставчици на съдържание не носят никаква отговорност за последствията: BioKissed и нейните доставчици на съдържание не поемат никаква отговорност за каквито и да било последици, свързани пряко или косвено с действия или бездействия, които предприемате въз основа на информацията, намерена на или чрез уебсайта или приложението на BioKissed.
• Прочетете повече