Изборът на хранителен режим играе важна роля за цялостното ни здраве, а включването на различни богати на хранителни вещества храни в ежедневното ни хранене може да ни повлияе положително.
Чушките, известни с ярките си цветове и хрупкавата си текстура, са отличен пример за богата на витамин С храна с многобройни ползи за здравето.
Те подсилват вкуса и разнообразието на ястията ни и увеличават приема на витамин С, който играе важна роля за укрепване на здравето.
Предимства на рецептата
- Богати на витамин С: чушките са богати на витамин С, който е жизненоважен за силната имунна система, образуването на колаген и цялостното здраве.
- Ниско съдържание на калории: Чушките са нискокалорични, което ги прави здравословен избор за тези, които искат да контролират теглото си.
- Плътност на хранителните вещества: Пиперът съдържа важни витамини и минерали, включително витамини А, В6 и фолиева киселина, които допринасят за цялостното благосъстояние.
- Антиоксиданти: Пиперът съдържа антиоксиданти, които предпазват клетките от увреждане и намаляват риска от хронични заболявания.
- Ароматни и универсални: Чушките придават ярки цветове и възхитителна хрупкавост на ястията, което ги прави вкусна и универсална съставка в много рецепти.
Съставки
Съставки за 2 порции:
- 4 големи яйца
- Сол на вкус
- Пипер на вкус
- 1 чаена лъжичка чесън на прах
- 1 супена лъжица зехтин
- 1/2 средно голяма глава лук, нарязана на кубчета
- 1/2 червена чушка (или жълта чушка), нарязана на кубчета
- 1/2 зелена чушка, нарязана на кубчета
Инструкции
- За да приготвите зеленчуков омлет, разбийте яйцата със сол, черен пипер и чесън на прах.
- Задушете нарязания на кубчета лук и нарязаните на ситно чушки в тиган.
- Комбинирайте зеленчуците с разбитите яйца, след което изсипете сместа в намазан със зехтин тиган.
- Гответе, докато дъното на яйцата стане твърдо, след това обърнете или сгънете омлета и гответе още 1-2 минути.
- Разрежете на половина и сервирайте.
Хранителна информация
На порция:
- Калории: 160.5 kcal
- Протеини: 8,75 г
- Мазнини: 12,2 г
- Въглехидрати: 4.6 g
- Влакна: 2,2 г
- Витамин С: 42,2 mg
Въз основа на Nutrisurvey
Отказ от отговорност
- Той е предназначен само за общи информационни цели: Информацията, предоставена на уебсайта и в приложението на BioKissed, включително, но не само, бизнес възможности, съвети за хранене, съвети за здравословен начин на живот, статии за практикуване на здравословен начин на живот, подхранващи рецепти и уелнес статии (наричани по-долу общо „Съдържание“), е предназначена само за общи информационни цели. Съдържанието не е предназначено да замени професионален бизнес съвет, медицински съвет, диагноза или лечение.
- Това е единствено на ваш риск: BioKissed не препоръчва и не одобрява конкретни тестове, лекари, продукти, процедури, мнения или друга информация, която може да бъде спомената на уебсайта или в приложението. Разчитането на всяка информация, предоставена от BioKissed, нейните служители, автори, с които е сключен договор, или други лица, които се появяват на уебсайта или в приложението по покана на BioKissed, е единствено на ваш риск.
- BioKissed не подкрепя и не одобрява никакви мнения в Съдържанието: BioKissed не гарантира точността, пълнотата или полезността на Съдържанието, нито одобрява каквито и да било мнения, изразени в Съдържанието. Включването на каквото и да е Съдържание в уебсайта или приложението на BioKissed не означава, че такова Съдържание се одобрява или подкрепя.
- Вие доброволно поемате всички такива рискове: Преди да участвате в каквото и да е предизвикателство, да направите значителни промени в начина си на живот, да промените начина си на хранене или да се включите в каквито и да е свързани с това дейности, е препоръчително да оцените личното си здраве и физическа форма. BioKissed изрично не носи отговорност за веществата, които лицата избират да консумират, и компанията не носи отговорност за каквито и да било последици, включително такива, свързани с хранителни алергии, произтичащи от такъв избор. Избирайки да участвате в някое от предизвикателствата, вие признавате и се съгласявате, че всички подобни дейности носят присъщи рискове и доброволно поемате всички такива рискове, дори ако те произтичат от небрежност на BioKissed, нейните филиали или членове.
- BioKissed и нейните доставчици на съдържание не носят никаква отговорност за последствията: BioKissed и нейните доставчици на съдържание не поемат никаква отговорност за каквито и да било последици, свързани пряко или косвено с действия или бездействия, които предприемате въз основа на информацията, намерена на или чрез уебсайта или приложението на BioKissed.
- Прочетете повече