HIIT for Ketones, Power Up！

如何

这个适合初学者的重量级 HIIT 循环是入门的好方法：

1. 俯卧撑：做 20 秒俯卧撑，必要时用膝盖做。
2. 深蹲：接着做 20 秒深蹲，重点是保持核心参与和背部挺直。
3. 俯卧撑：用尽全力做 20 秒的 “burpees”（改良方法是用踏步代替跳跃）。
4. 爬山：以 20 秒的爬山动作结束一轮，双腿交替进行。
5. 休息： 休息 10 秒钟，然后重复循环 15-20 分钟。

健康益处

• 增强胰岛素敏感性：HIIT 锻炼能提高身体对胰岛素的反应，改善血糖控制，降低罹患 2 型糖尿病的风险。
• 提高新陈代谢的灵活性：HIIT 可增强身体在利用碳水化合物和脂肪获取能量之间切换的能力，促进能量的有效利用和新陈代谢的健康。
• 酮调节：通过提高胰岛素敏感性和新陈代谢灵活性，HIIT 有助于调节尿液中的酮体水平，防止酮尿，确保新陈代谢平衡。
• 增强脂肪燃烧：众所周知，HIIT 运动能有效燃烧卡路里，有利于控制体重。
• 增强整体体能：HIIT 可以增强心血管健康、耐力和体能。

参考资料

免责声明

• 其目的仅为提供一般信息：BioKissed 网站和应用程序上提供的信息，包括但不限于商机、营养小贴士、健康生活方式小贴士、健康生活方式实践文章、营养食谱和健康文章（以下统称为 “内容”），仅供一般信息参考之用。内容无意替代专业商业建议、医疗建议、诊断或治疗。
• 风险完全由您自己承担：BioKissed 不推荐或认可本网站或应用程序中可能提及的任何特定测试、医生、产品、程序、意见或其他信息。对 BioKissed、其员工、签约作者或应 BioKissed 邀请出现在网站或应用程序上的其他人提供的任何信息的信赖，风险完全由您自己承担。
• BioKissed 不认可或批准内容中的任何观点：BioKissed 不保证任何内容的准确性、完整性或实用性，也不认可内容中表达的任何观点。在 BioKissed 网站或应用程序上包含任何内容并不意味着认可或批准此类内容。
• 您自愿承担所有此类风险：在参加任何挑战、对生活方式进行重大调整、改变饮食习惯或参与任何相关活动之前，最好先评估一下您的个人健康和体能水平。BioKissed 明确表示不对个人选择摄入的物质负责，公司也不对此类选择导致的任何后果（包括与食物过敏有关的后果）承担责任。选择参加任何挑战，即表示您承认并同意任何此类活动都具有固有风险，并且您自愿承担所有此类风险，即使这些风险是由于 BioKissed、其附属机构或其成员的疏忽造成的。
• BioKissed 及其内容提供商拒绝对后果承担任何责任或义务：BioKissed 及其内容提供商对您根据 BioKissed 网站或应用程序上或通过 BioKissed 网站或应用程序找到的信息采取的任何行动或不行动直接或间接造成的任何后果不承担任何责任或义务。
• 更多信息