在繁忙的生活中，找到放松和平静的方法至关重要。聆听平和的音乐就是一种方法，它甚至可以帮助减轻我们身体的压力。
音乐与我们的健康之间的这种联系非常强大，可以成为一种治疗工具。研究表明，聆听舒缓的音乐甚至可以减少体内的氧化应激，包括尿液中的氧化应激。
如何融入舒缓的音乐
- 选择能让人平静的曲目：要想获得放松的体验，可选择节奏较慢的音乐、不带人声的乐器或鸟鸣或海浪等自然声音。古典音乐、氛围音乐或冥想音乐等都是不错的选择。
- 营造宁静的环境：为了更好地集中注意力，找一个安静舒适的地方。调暗灯光，扔掉任何可能分散注意力的东西。
- 耳机或扬声器： 使用优质耳机或扬声器，让自己完全沉浸在音乐中。
- 用心聆听：放松片刻。闭上眼睛，深呼吸。聆听音乐，注意不同的声音和节奏。
- 时间长度：用 15-30 分钟的时间来欣赏这段音乐插曲。更长的疗程能让人得到更深层次的放松。
健康益处
平静的音乐对我们健康的益处包括减轻压力，它可以引发放松反应，减少皮质醇等压力荷尔蒙。它还能减少包括尿液在内的全身氧化应激。
音乐还能提升情绪、减少焦虑、使人宁静，对整体情绪和健康产生积极影响。此外，睡前聆听舒缓的音乐还能提高睡眠质量，有助于改善身心健康。
参考资料
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