用这道奶油汤开启一次美食之旅将大有裨益。
这道天鹅绒般的汤品不仅能愉悦您的味蕾，还体现了在纤维摄入和锌吸收之间保持微妙平衡的周到考虑。
当您品尝羽衣甘蓝的浓郁和奶油的舒适口感时，这道汤将成为您的营养之选，并鼓励您在日常饮食中多吃锌元素均衡的蔬菜。
在这一碗令人愉悦的温暖中，您将发现各种口味的完美融合和注重健康的选择。
食谱优势
- 食用羽衣甘蓝对健康有益，因为它含有维生素、矿物质和纤维等人体必需的营养成分。
- 羽衣甘蓝是锌的良好来源，锌是人体正常吸收营养所必需的。
- 普通牛奶或不含牛奶的牛奶都能让汤变得细腻可口。
- 这种汤制作简单，搅拌后口感顺滑，是方便又营养的膳食补充。
配料
4 人份的配料
- 1 汤匙油
- 2 瓣蒜蓉
- 1 个洋葱切丁
- 2 个中等大小的土豆去皮切块
- 3 ¼ 杯（750 毫升）水
- 1 杯（250 毫升）牛奶
- 两大把切碎的羽衣甘蓝
- 胡椒粉适量
- 盐适量
说明
- 在一个大锅中加热油，加入大蒜、洋葱和土豆。煮 5 分钟直至变软，经常搅拌。
- 将水倒入锅中，煮 10 分钟。
- Add milk and kale. Cook for 3 minutes or until the kale wilts slightly.
- Season the soup with pepper.
- Puree the soup using a handheld stick blender or transfer it to a blender.
营养信息
每份
- Calories: 283.45 kcal
- Protein: 10.7 g
- Fat: 11.9 g
- Carbohydrates: 36.5 g
- Fiber: 3.75 g
- Zinc: 1.15 mg
基于 Nutrisurvey
免责声明
- 其目的仅为提供一般信息：BioKissed 网站和应用程序上提供的信息，包括但不限于商机、营养小贴士、健康生活方式小贴士、健康生活方式实践文章、营养食谱和健康文章（以下统称为 “内容”），仅供一般信息参考之用。内容无意替代专业商业建议、医疗建议、诊断或治疗。
- 风险完全由您自己承担：BioKissed 不推荐或认可本网站或应用程序中可能提及的任何特定测试、医生、产品、程序、意见或其他信息。对 BioKissed、其员工、签约作者或应 BioKissed 邀请出现在网站或应用程序上的其他人提供的任何信息的信赖，风险完全由您自己承担。
- BioKissed 不认可或批准内容中的任何观点：BioKissed 不保证任何内容的准确性、完整性或实用性，也不认可内容中表达的任何观点。在 BioKissed 网站或应用程序上包含任何内容并不意味着认可或批准此类内容。
- 您自愿承担所有此类风险：在参加任何挑战、对生活方式进行重大调整、改变饮食习惯或参与任何相关活动之前，最好先评估一下您的个人健康和体能水平。BioKissed 明确表示不对个人选择摄入的物质负责，公司也不对此类选择导致的任何后果（包括与食物过敏有关的后果）承担责任。选择参加任何挑战，即表示您承认并同意任何此类活动都具有固有风险，并且您自愿承担所有此类风险，即使这些风险是由于 BioKissed、其附属机构或其成员的疏忽造成的。
- BioKissed 及其内容提供商拒绝对后果承担任何责任或义务：BioKissed 及其内容提供商对您根据 BioKissed 网站或应用程序上或通过 BioKissed 网站或应用程序找到的信息采取的任何行动或不行动直接或间接造成的任何后果不承担任何责任或义务。
- 更多信息