您是否感到疲倦？
维生素 C 含量低可能是原因。
这种重要的营养成分对免疫系统、皮肤和整体健康都有支持作用。
不过，不要只依赖柑橘类水果，重要的是要改变维生素 C 的摄入来源，以最大限度地发挥其功效，保持最佳健康状态。
如何
- 促进早餐：摒弃一碗乏味的麦片粥，制作一份充满活力的水果沙拉。将浆果、甜瓜和柑橘类水果混合搭配，为您的一天带来清爽和富含维生素 C 的开端。
- 蔬菜能量午餐：跳过加工食品，烤制五颜六色的蔬菜作为午餐。甜椒、西兰花和绿叶蔬菜都是维生素 C 的绝佳来源，还能为您的正餐增添一丝活力。
- 加入菠菜或羽衣甘蓝等绿叶蔬菜，偷偷地增加蔬菜的营养，再加上一些甜浆果，就能额外补充这种必需的营养素。
健康益处
- 免疫系统盾牌维生素 C 能帮助白细胞发挥最佳功能，而白细胞是人体抵御感染和疾病的天然屏障。源源不断的维生素 C 能让您保持最佳状态，随时准备应对各种疾病。
- 由内而外焕发光彩维生素 C 对胶原蛋白的生成至关重要，而胶原蛋白是保持皮肤紧致和年轻的蛋白质。持续摄入维生素 C 能让肌肤容光焕发，呈现健康年轻的状态。
- Iron 吸收助手：维生素 C 有助于吸收植物性食物中的铁，确保人体获得产生能量和健康红血球所需的铁。
- 全面健康冠军：维生素 C 是一种重要的抗氧化剂，能保护细胞免受损伤，促进心脏健康和整体健康。这将为您的健康带来双赢！
参考资料
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