你最近感觉不对劲吗？
尿液中锌含量过高（过低）可能会引起关注。
但不用担心！良好的睡眠是支持身体有效管理锌的有力工具。
下面介绍如何营造一个有利于睡眠的环境，促进高质量的休息和健康的锌水平。
如何
- 拥抱黑暗：光线会干扰睡眠，尤其是当它抑制睡眠激素褪黑激素时。为了解决这个问题，可以考虑购买遮光窗帘或眼罩来阻挡光源，创造一个更有利于睡眠的环境。
- 消除噪音：持续的噪音会扰乱睡眠模式。可以考虑使用白噪声机来掩盖不需要的声音，营造平静的氛围。
- 数字排毒：电子设备发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌。至少在睡前一小时关闭手机和笔记本电脑的电源，创造一个无屏幕睡眠区。
健康益处
- 睡眠与锌交响曲：睡眠不仅仅是休息。它是您健康的重要组成部分。在睡眠过程中，您的身体会经历关键的修复和恢复过程，包括调节影响锌代谢和利用的激素水平。
- 免疫盟友：锌在免疫功能中起着至关重要的作用。优质的睡眠能增强免疫系统，而适当的锌水平有助于健康的免疫反应。
- 静心恢复活力：当你休息充足时，你的身体机能就会达到最佳状态。它可以提高你的能量水平、注意力和整体健康，并与更好的锌管理间接相关。
参考资料
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