过重的体重会给肾脏带来不必要的压力，就像背着沉重的背包一样。
这会导致蛋白尿，即蛋白质从血液渗入尿液。
然而，通过有效控制体重，可以大大减轻肾脏的负担，为肾脏提供急需的缓解，支持肾脏的健康功能。
这应该会给你带来希望和信心，让你相信自己可以对健康产生积极的影响。
如何
- 缩小你的盘子： 选择较小的盘子。研究表明，我们往往会把给我们的盘子装得满满的，所以小一点的盘子可以帮助你自然地减少摄入量。
- 精通标签：成为标签阅读高手！注意食用分量，留意隐藏的卡路里和添加糖。
- 细嚼慢咽：慢慢进食，细细品味。倾听身体发出的饥饿提示，在吃得很饱时停止进食。
健康益处
- 可持续的体重管理： 控制份量能培养健康的饮食习惯，促进长期体重管理，有益于整体健康。这一长远观点应促使您致力于将控制份量作为管理健康的关键策略。
- 降低罹患慢性疾病的风险： 保持健康的体重可降低罹患心脏病和糖尿病等其他慢性疾病的风险。
- 增强进食能力： 学会控制饮食份量能让你对自己的饮食做出明智的选择，并感觉自己的健康得到了控制。
参考资料
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