平衡紧张的生活方式可能会损害您的健康，例如影响您的钠含量。
然而，有一种尚未开发的解决方案正等待着我们去发现：冥想！
尤其是超凡冥想 (TM)，它能促进体内健康的钠平衡，从而带来意想不到的好处。
如何
- 寻找一个安静的空间：找个不会被打扰的舒适位置。
- 闭上眼睛，默念咒语。 这个咒语是一个个性化的无声词语或声音，由 TM 教练为你明确选择。默念时，所选咒语会毫不费力地将你的心念向内引导。虽然认证的 TM 教练通常会提供这种咒语，但初学者可以从 “唵 “或 “和平 “等中性词开始。
- 超越你的思想：不要试图强行驱散杂念。相反，当它们出现时，观察它们，然后轻轻地将注意力回到你的咒语上。
- 定期练习：最好每天两次，每次 20 分钟。坚持不懈是释放 TM 全部益处的关键。
健康益处
- 压力克星TM 是一种强大的减压工具。平静神经系统可以通过调节荷尔蒙间接影响钠的排泄。
- 内心平静日常练习能培养内心的平静感和情绪复原力，改善你的整体健康。
- 更加专注：TM 可以增强你的专注力，减少思绪游离，提高工作效率和创造力。
- 改善睡眠：通过 TM 实现的深度放松能提高睡眠质量，而睡眠质量对整体健康和激素平衡至关重要，可能会影响钠的调节。
参考资料
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