面对混乱的健康信息，尤其是有关钙的信息，您是否感到不知所措？
我们听到了！高钙尿症是尿液中钙含量过多的花哨说法，可能会令人担忧。
不过不用担心！有一个简单而强大的工具可供您使用：食品标签！
学会 “解码 “这些标签可以成为您管理钙含量的秘密武器。
如何
查看营养成分：
- 查看食品营养标签上的 “钠 “部分。
- 注意每份食物的钠含量和日摄入量百分比 (%DV)。
比较不同品牌：
- 购物时，比较不同品牌同类产品的钠含量。
- 选择钠含量最低的品牌，以减少总摄入量。
了解食用量：
- 注意标签上列出的食用量，并据此调整您的食用量。
- 请注意，食用多份食物会大大增加钠的摄入量。
查看低钠标签
- 选择标有 “低钠”、”减钠 “或 “无盐添加 “的产品。
- 这些选择通常含钠较少，更有利于管理钙平衡。
警惕隐藏的钠：
- 有些食物，如面包、汤和加工肉类，即使吃起来不咸，钠含量也很高。
- 一定要查看标签，即使是钠含量可能很少的食品。
健康益处
- 增强食者的能力：标签知识让您能够在知情的情况下选择适合自己的食物。您将能够识别符合自己健康目标的食物。
- 饮食侦探：食品标签帮助您发现隐藏的钠来源。您可能会在意想不到的地方发现高钠含量！
- 更聪明的购物：成为标签侦探可以帮助您做出更明智的购物决定。您可以根据自己的预算和喜好选择更健康的食品。
- 整体健康英雄：控制钠的摄入量有助于降低血压、改善心脏健康和降低患慢性疾病的风险。它还能间接促进钙的吸收，有益于骨骼健康。
参考资料
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