个人可以保护肾脏免受高血压的有害影响。
通过谨慎的饮食选择，可以防止蛋白质渗漏到尿液中，这种情况被称为微量蛋白尿。
这种饮食方法实质上是在脆弱的肾脏过滤器周围建立了一道保护屏障，从而扮演了肾脏健康超级英雄的角色。
如何
- 为水果、蔬菜和全谷物加油：这些 “超级明星 “富含人体必需的营养成分，有助于包括肾功能在内的整体健康。每天的餐盘里都要有丰富多彩的食物。
- 摒弃加工食品：加工食品、含糖饮料和不健康脂肪通常都含有钠，会使血压升高。少吃这些食物，就能让肾脏得到必要的休息。
- 明智地选择蛋白质：虽然蛋白质是必不可少的，但还是要咨询医生适合自己需要的蛋白质量。与其他蛋白质来源相比，某些蛋白质来源对肾脏造成的压力可能较小。
健康益处
- 降压英雄：通过饮食控制血压，不仅能保护心脏，还能为肾脏提供对抗蛋白尿的机会。
- 肾脏冠军：由水果、蔬菜和全谷物组成的均衡饮食可为肾脏提供最佳功能所需的营养。
- 潜在的蛋白尿减少：虽然仅靠改变饮食习惯可能无法完全消除微量蛋白尿，但却可以显著控制蛋白尿，并有可能减缓蛋白尿的发展。
参考资料
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