感觉疲惫不堪？
维生素 C 含量低可能是罪魁祸首。
这种人体必需的营养素是免疫系统、皮肤和整体健康的动力源泉。
不过，寻求维生素 C 的人们不用担心！
虽然橘子和葡萄柚是经典选择，但还有更多生机勃勃的水果和蔬菜等着您来增加 C 的摄入量。
如何
- 浆果力量 释放鲜艳浆果的抗氧化能力。草莓、覆盆子和蓝莓含有维生素 C 和其他促进健康的营养物质。
- 热带风情尽情享受富含维生素 C 的热带水果带来的异域风情。猕猴桃、芒果和木瓜是您饮食中的美味之选，既能品尝到天堂的味道，又能增强体质。
- 别忘了蔬菜蔬菜是维生素 C 的有力竞争者！甜椒、西兰花以及羽衣甘蓝和菠菜等绿叶蔬菜都是维生素 C 的极佳来源。
健康益处
- 免疫系统的超级明星维生素 C 对白细胞功能至关重要，是人体抵御感染和疾病的天然屏障。健康的维生素 C 能让你保持最佳状态。
- 焕发肌肤光彩维生素 C 对胶原蛋白的生成至关重要，胶原蛋白是保持皮肤紧致和年轻的蛋白质。增加维生素 C 的摄入量可促进肌肤焕发光彩。
- 增强Iron 的吸收：维生素 C 有助于吸收植物性铁质，确保人体获得产生能量和健康红血球所需的铁质。
- 全面健康：维生素 C 是一种重要的抗氧化剂，能保护细胞免受损伤，有助于心脏健康和整体健康。
参考资料
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