保持适当的分量控制是实现体内酸碱平衡的关键。虽然使用较小的盘子和碗是一种常用的方法，但其他有效的策略也能帮助防止暴饮暴食，维持体内酸碱平衡。
本文将探讨有助于整体健康的其他份量控制技巧。
如何
预先分配好膳食
不要直接从一个大容器中进食，而是预先将饭菜分成小份。这种方法可以帮助您控制进食量，防止暴饮暴食，因为暴饮暴食会导致酸碱度失衡。
先吃高纤维食物
餐前先吃蔬菜或沙拉等高纤维食物。这些食物饱腹感强、热量低，能帮助您自然减少热量较高食物的分量，支持酸碱平衡。
使用平板法
将餐盘分成若干部分，以控制份量。盘子的一半应该放上不含淀粉的蔬菜，四分之一放上瘦肉蛋白，剩下的四分之一放上全谷物或含淀粉的蔬菜。
这种方法能促进营养的均衡摄入，并有助于保持健康的 pH 值。
健康益处
- 增强饱腹感：提前分餐并从高纤维食物开始，能让你更快产生饱腹感，减少暴饮暴食的可能性，并保持体内的碱性平衡。
- 改善体重管理：控制份量有助于健康的体重管理，这与维持体内最佳酸碱平衡直接相关。
- 更好的营养吸收：均衡的份量可确保您的身体获得适当的营养组合，支持整体健康并维持碱性 pH 值。
参考资料
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