您是否感到压力和疲劳？
镁含量低可能是一个原因。
这种人体必需的矿物质对各种身体机能至关重要，而长期的压力会大大消耗镁的含量。
好消息是，冥想等正念练习可以成为管理压力和提高镁含量的有效工具。
如何
- 专注于呼吸：冥想的基石是专注于呼吸。这是一种在任何地方都能进行的简单练习。找一个安静的空间，闭上眼睛（或放缓视线），简单地观察呼吸进出身体的情况。注意每次吸气和呼气时胸部或腹部的起伏。
- 释放你的忧虑：冥想过程中难免会产生一些想法。不加评判地承认它们，然后轻轻地将注意力引导到呼吸上。想象让这些想法像树叶一样顺着小溪漂流而下。
- 从小事做起，持之以恒：从短时间的冥想开始，甚至每天只冥想 5 分钟。当你感觉更舒适时，再逐渐延长时间。坚持是关键！网上或应用程序中提供了大量的冥想指导资源，可以帮助您开始冥想。
健康益处
- 压力管理的动力：冥想是一种经过科学验证的减少压力荷尔蒙的技巧，而压力荷尔蒙会消耗镁的含量。通过管理压力，你可以帮助身体保留更多的镁。
- 提高睡眠质量：慢性压力会扰乱睡眠，而镁能调节健康的睡眠模式。冥想能促进更好的睡眠，从而间接提高镁的含量。
- 整体健康冠军：冥想能带来一系列好处，包括减少焦虑、提高注意力和增强平静感。它能在你的生活中产生积极的连锁反应，可能有助于改善整体健康和镁的储存。
参考资料
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